Mineralen deel 3: Jodium

“Sinds twee weken vul ik dit jodiumtekort in mijn lichaam aan. Het is een verschil van dag en nacht mbt mijn te besteden energie!”

Bestand:Iodine-sample.jpg - Wikipedia
Jodium of Iodine

Al jaren bleef ik moe. Werd ik niet meer energiek wakker. Wat ik ook deed, wat ik ook nam, waar ik ook was, het maakte geen verschil. Gelukkig kwam het inzicht dat ik jodium, een belangrijk mineraal voor allerlei essentiële lichamelijke processen. Jodium zit nog nauwelijks in onze voeding. Vroeger werd het om die reden toegevoegd aan brood maar dat hebeurt al jaren niet meer.

Jodium of Iodine is een essentieel mineraal, of eigenlijk een spoorelement )1 wat we veelal niet standaard met ons eten binnen krijgen. Een tekort ligt dan ook op de loer en is iets wat meestal nog niet door de reguliere geneeskunde her- en/of erkend wordt.

File:Blausen 0534 Goiter.png - Wikimedia Commons
De schildklier lijkt op een vlinder

Jodiumtekort: symptomen, oorzaak, behandeling en prognose

De symptomen van Jodiumtekort bestaan uit vermoeidheid, spierpijn, gewrichtsklachten, stijfheid, gewichtstoename, een vergrote schildklier, depressiviteit, slaapproblemen, haaruitval, overhangende oogleden en cystevorming in de borsten. Deze klachten zijn een gevolg van een traag werkende schildklier.

Jodium is een spoorelement dat nodig is voor de productie van schildklierhormonen. Deze hormonen zijn van belang voor een goede groei, de ontwikkeling van het zenuwstelsel alsmede de stofwisseling. Het lichaam maakt zelf geen jodium aan en daarom vormt het een essentieel onderdeel van je dieet. Jodium wordt gevonden in verschillende voedingsmiddelen, zoals zeewier, zeevis en eieren. Er zit toegevoegd jodium in gejodeerd keuken-, tafel- en dieetzout, bakkerszout, brood dat gebakken is met bakkerszout en sommige vleeswaren. Mensen die weinig tot geen brood eten waarin bakkerszout is verwerkt (NB in biologisch brood zit geen jozo zout verwerkt) en daarnaast ook geen gejodeerd keukenzout gebruiken, hebben een reële kans op een jodiumtekort.

  • Wat is jodium?
  • Bronnen van jodium
  • Symptomen van een jodiumtekort
  • Zwelling in de nek (struma)
  • Onverwachte gewichtstoename
  • Vermoeidheid en zwakte
  • Haaruitval
  • Problemen tijdens de zwangerschap
  • Droge, schilferige huid
  • Het koud hebben
  • Veranderingen in de hartslag
  • Concentratie- en geheugenproblemen
  • Zware of onregelmatige menstruatie
  • Gewrichtsklachten en spierproblemen
  • Andere klachten
  • Oorzaak jodiumtekort
  • Onderzoek en diagnose
  • Jodiumdeficiëntie behandeling
  • Voorkomen van een jodiumtekort
  • Aanbevolen inname jodium
  • Prognose

Wat is jodium?

Jodium is een spoorelement: een mineraal waar je lichaam maar erg weinig van nodig heeft. Jodium is van nature aanwezig in de bodem en in zeewater. Planten en dierlijk voedsel dat groeit op een bodem die jodium bevat, zullen deze opnemen. Op deze manier komt het beschikbaar in ons voedsel.

Bronnen van jodium

De beschikbaarheid van jodium in levensmiddelen verschilt in verschillende delen van de wereld. Jodium komt voor in zeewier, zeevis, eieren en sommige vleeswaren. Andere bronnen van jodium zijn zilvervliesrijst, noten (cashewnoten, hazelnoten en walnoten) en fruit als aardbeien, banaan, appel, ananas, kokosnoot, rabarber, mango en dadels. Daarnaast komt jodium voor in brood dat gebakken is met bakkerszout. Doordat in Nederland van nature niet veel jodium in de voeding zit, wordt het spoorelement aan verschillende producten toegevoegd. Volgens het Voedingscentrum zijn dat:

  • gejodeerd keuken- en tafelzout;
  • gejodeerd dieetzout met een laag natriumgehalte;
  • bakkerszout voor het bakken van brood en broodvervangers (het staat bakkers vrij dit wel of niet te doen);
  • nitrietpekelzout voor vleeswaren.

Symptomen van een jodiumtekort

Jodiumtekort was in het verleden een belangrijke oorzaak van struma en mentale retardatie bij kinderen. Struma betekent schildkliervergroting, in de volksmond ook bekend onder de naam ‘krop’. Sinds de introductie van gejodeerd zout is het aantal gevallen van jodiumtekort enorm gedaald.

Bestand:Struma 001.jpg - Wikipedia
Struma kan soms heel duidelijke vormen aannemen.

Zwelling in de nek (struma)

Zwelling aan de voorkant van de nek is het meest voorkomende symptoom van een jodiumtekort. Dit wordt een struma genoemd en treedt op wanneer de schildklier te groot wordt. De schildklier gebruikt jodium om schildklierhormonen te maken. Als je lichaam echter weinig jodium bevat, kan het niet genoeg schildklierhormoon maken. Ter compensatie werkt de schildklier harder om te proberen meer te maken. Dit zorgt ervoor dat de cellen groeien en zich vermenigvuldigen, wat uiteindelijk leidt tot een struma.

Onverwachte, onverklaarbare gewichtstoename

Plotselinge gewichtstoename is een ander teken van een jodiumtekort. Het kan optreden als het lichaam niet genoeg jodium heeft om schildklierhormonen aan te maken. Dit komt omdat schildklierhormonen de snelheid van je metabolisme helpen regelen en wanneer je schildklierhormoonspiegel laag is, verbrandt je lichaam minder calorieën in rust. Dit wordt vervolgens opgeslagen als vet, in plaats van te worden verbrand als energie. Dit kan leiden tot gewichtstoename.

Vermoeidheid en zwakte

Vermoeidheid en zwakte zijn ook veel voorkomende symptomen van een jodiumtekort. Het merendeel van de mensen met lage schildklierhormoonspiegels als gevolg van een jodiumtekort, voelen zich moe, lusteloos en zwak. Dit komt omdat je lichaam het mineraal nodig heeft om energie te maken.

Haaruitval

Wanneer je schildklierhormoonspiegels laag zijn, kunnen de haarzakjes stoppen met regenereren. Na verloop van tijd kan dit haarverlies veroorzaken. Om deze reden kunnen mensen met een jodiumtekort ook last hebben van haarverlies.

Zwangere Moeder Het Lichaam - Gratis foto op Pixabay
Een jodiumtekort tijdens de zwangerschap heeft ook gevolgen voor het ongeboren kind

Problemen tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen lopen een verhoogd risico op een jodiumtekort. Het niet binnenkrijgen van voldoende jodium tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding kan klachten veroorzaken voor zowel de moeder als de baby, zoals achterblijvende groei en hersenontwikkeling.

Droge, schilferige huid

Een droge, schilferige huid kan veel mensen met een jodiumtekort treffen. Schildklierhormonen zijn nodig voor huidcellen om te kunnen regenereren. Wanneer de schildklierhormoonspiegels laag zijn, wordt dit proces verstoord, wat mogelijk leidt tot een droge, schilferige huid.

Het koud hebben

Je koud voelen of kouwelijkheid is een veel voorkomend symptoom van een jodiumtekort. Omdat jodium wordt gebruikt om schildklierhormonen te maken, kan een tekort aan jodium je schildklierhormoonspiegels doen dalen. Aangezien schildklierhormonen de snelheid van je metabolisme bepalen kan een tekort aan schildklierhormoon dit vertragen. Een langzamer metabolisme zorgt voor minder warmte, waardoor je je kouder kunt voelen dan normaal.

Veranderingen in de hartslag

Je hartslag kan worden beïnvloed door het jodiumniveau. Te weinig van dit mineraal kan ervoor zorgen dat je hart langzamer slaat dan normaal, terwijl te veel ervan ervoor kan zorgen dat je hart sneller klopt dan normaal. Een ernstig jodiumtekort kan een abnormaal trage hartslag veroorzaken. Hierdoor kun je je zwak, vermoeid en duizelig voelen en mogelijk flauwvallen.

Concentratie- en geheugenproblemen

Een jodiumtekort kan van invloed zijn op je vermogen om te leren en te onthouden. Een mogelijke reden hiervoor kan een onderontwikkeld brein zijn.

Zware of onregelmatige menstruatie

Zware en onregelmatige menstruaties kunnen optreden als gevolg van een jodiumtekort. Dit komt omdat lage schildklierhormoonniveaus van invloed zijn op de hormonen die betrokken zijn bij het reguleren van de menstruatiecyclus.

Cystes in de borst, baarmoeder of eierstokken

Mogelijk stimuleert een jodiumtekort de ontwikkeling van borst- en prostaatkanker en van cystes in de borst.

Kleine rode puntjes

Kleine kersrode ‘speldenknopjes’ vaak op de romp (deze duiden vaak op een overbelasting van bromium*: dit heeft een jodium tekort tot gevolg)

Gewrichtsklachten en spierproblemen

Gewrichtsklachten en spierproblemen zijn gangbaar bij een jodiumgebrek. Dit uit zich bijvoorbeeld in gewrichtspijn, gewrichtsstijfheid, spierpijn, spierstijfheid en/of spierzwakte.

Andere klachten

Mogelijke andere symptomen zijn:

  • een depressie
  • een grote tong (macroglossie)
  • een opgezwollen gezicht
  • een slechte spierspanning
  • een vertraagde puberteit
  • een vertraagde tandontwikkeling
  • extreme slaperigheid
  • obstipatie
  • verhoogde cholesterolwaarden in het bloed (hypercholesterolemie)

Oorzaak jodiumtekort

De schildklier is een vlindervormig orgaan dat zich aan de voorzijde onder in de hals bevindt, onder het strottenhoofd, In de schildklier zit normaal gesproken een grote voorraad jodium. Als je te weinig jodium binnenkrijgt, merk je dit vaak pas na enkele jaren. In Nederland kan een jodiumtekort ontstaan als je:

  • te weinig of geen brood eet;
  • ongejodeerd of biologisch brood eet; en bovendien
  • geen gejodeerd keukenzout gebruikt.

De schildklier gaat bij jodiumdeficiëntie trager werken, wat ‘hypothyreoïdie’ wordt genoemd, en opzwellen.

Onderzoek en diagnose

Door middel van een urinetest kan bepaald worden of er sprake is van jodiumdeficiëntie.

Test een mogelijk jodium tekort

Ook een goede aanwijzing kan de volgende simpele test zijn. Smeer een plek op je huid ter grootte van een golfbal in met 2% jodium-oplossing (de test werkt het best bij personen met een licht gekleurde huid, aangezien het contrast bij mensen met een donkere huid niet zo groot is). De binnenkant van de bovenarm, in de elleboog of op de pols werkt het beste. Zorg dat kleren en andere materialen niet in contact komen met de oplossing, omdat het agressieve vlekken achterlaat op alles waar het mee in aanraking komt. In geval van jodiumtekort verdwijnt de oranjebruine kleur binnen twee uur, soms al binnen twintig minuten. Bij een mogelijk tekort aan jodium, zal de vlek na twee tot vier uur vervagen. Als je waarschijnlijk voldoende jodium binnenkrijgt, dan zal de vlek tot wel 24 uur nadien blijven zitten. Let op; alleen laboratorium onderzoek kan natuurlijk werkelijk de status bepalen, het is een indicatie over een mogelijk tekort. De werkelijke waarde kun je laten bepalen door een jodium-urinetest te doen. Bij de interpretatie van de uitslag zul je logischerwijs een deskundige moeten raadplegen.

Bron: zeewierwijzer/cellcareinstituut

Jodiumdeficiëntie behandeling

Jodiumdeficiëntie kan worden aangetoond door een jodium-urinetest en kan succesvol worden behandeld met orale jodiumsuppletie. Deze vult het tekort aan. In het Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde staat een casus van een meisjes van 8 jaar waaruit blijkt dat jodiumdeficiëntie op basis van een inadequate jodiuminname in Nederland nog steeds voorkomt:

Een meisje van 8 jaar had sinds enkele maanden een struma. Haar voedingpatroon was aangepast aan veronderstelde voedselallergieën. Zij at nooit broodproducten en er werd geen zout aan het eten toegevoegd in de veronderstelling dat zout schadelijk is. De waarde van het thyroïdstimulerend hormoon (TSH) was niet afwijkend, de vrij-T4-waarde verlaagd en de T3-waarde hoog-normaal. Uit het urineonderzoek bleek een verlaagde jodiumuitscheiding. Echografie liet een diffuus vergrote schildklier zien.¹

Voorkomen van een jodiumtekort

Volgens het Voedingscentrum krijg je dagelijks genoeg jodium binnen als je 6(!) boterhammen per dag eet van brood met 1,2% bakkerszout. Zoveel brood heb ik nog nooit op één dag gegeten, jij? Bakkerszout zit dus alleen in niet-biologisch brood en dat zou ik je sowieso niet adviseren ivm de chemisch gemodificeerde tarwegluten. Het beruchte voedingscentrum adviseert ook om regelmatig eieren en zeevis te eten, zoals witvis (kabeljauw, koolvis, schelvis, rode mul), vette zeevis (haring, makreel, zalm, tonijn) en platvis (schol, tong, heilbot). Daarnaast komt er jodium voor in kaas en melk. Overigens niet van nature maar omdat jodium toe is gevoegd aan het veevoer…

Aanbevolen inname jodium

De Scandinavische aanbevelingen worden in Nederland aangehouden wat betreft jodium:

Wie? Hoeveelheid (microgram)

Kinderen 6-11 maanden 50

Kinderen 1-2 jaar 70

Kinderen 2-5 jaar 90

Kinderen 6-9 jaar 120

Mannen en vrouwen vanaf 9 jaar 150

Zwangere vrouwen 175

Vrouwen die borstvoeding geven 200

Prognose

Als een jodiumtekort vroegtijdig wordt opgespoord, kan dit goed worden behandeld met weinig tot geen klachten. Als het echter wordt gediagnosticeerd nadat er complicaties zijn opgetreden, kunnen veel complicaties – vooral bij kinderen – permanent zijn. Maar zelfs als zich na een tekort aan jodium complicaties hebben ontwikkeld, kan het voorkomen dat complicaties verergeren terwijl je voldoende jodium binnenkrijgt.

Na 10 dagen en 1-3 druppels jodium van Paleo per dag gebruikt te hebben, schoot ik in een intense detox. Een enorme hoofdpijn arriveerde, bijna migraine achtig. Ik ben meer water gaan drinken en mijn lever gaan beschermen met artisjok en mariadistel. Na een paar weken ontstond er weer rust in mijn lichaam en nam mijn energie toe. Ik voel me nu echt heel goed en word energiek wakker.

Tot zover mijn kijk op het hebben van een Jodiumtekort.

Mocht je een advies of andersinds willen, zoek dan eens contact.

Ik wens je een (h)eerlijke dag.

profiel

Warme groet,

Judith van Beers

Wilt u mij ondersteunen in mijn werk? Hier kunt u alle jodiumproducten in mijn winkel vinden.

Judith van Beers – Stroomversneller (1968) begeleidt mensen, individueel en in groepen, terug in integriteit met zichzelf en terug naar Leven vanuit oorspronkelijke kracht. Zij werkt door het gehele land en woont in Nederland en België waar zij ook sessies geeft. Van origine is zij A-verpleegkundige en docent coaching & begeleiding op de HvA. Zij is opgeleid tot LifeCoach, Ervaringsgericht Trainer, NLP, Transactionele Analyse, NEI & EIK therapeut. En tot Doula, Celzoutentherapeut en Voedingsspecialist.

Judith van Beers

Nieuwsbrief ontvangen? http://eepurl.com/dtH4u1

Noten:

  1. spoorelement zelfst.naamw. [voeding] chemisch element dat slechts in zeer kleine hoeveelheden in voedsel voorkomt maar wel essentieel is voor een goede groei en functie van een organisme Bron: Wikiwoordenboek – spoorelements (Publiek domein)

Bronnen en referenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s