Categorie archief: Ontspanning

Shake that Body!

Shake shake shake! De manier om vastzittende energie en emoties in beweging te brengen en om opgeslagen afvalstoffen uit je lichaam te bevrijden.

De dieren doen het continue; zo laten zij stress los. Daar kunnen wij van leren!

tijger.jpg

Wat gebeurt er als je gaat shaken?

Je cellen worden aangezet, de stroom wordt op gang gebracht en de opgeslagen afvalstoffen in je spieren, tussencelvloeistof en gewrichtsspleten, komt vrij. Als je op een goede manier en met je buik ademhaalt, voldoende zuurstof en ook water aan je lichaam geeft, kun je die gifstoffen ook weer afvoeren. Extra mineralen helpen hierbij altijd omdat toxines zich vast klingelen aan mineralen en ook op die wijze het lichaam verlaten. Heb je chlorella of spirulina in huis of een superfood als moringa of tarwegras, neem daar dan wat extra van.

De eerste keer dat ik ging shaken was in 2011. Een enorme bevrijding al vond ik er van alles van haha. Het ziet er raar uit, althans dat vind ik toen ik het de eerste keer ging doen daarom raad ik je aan om dit vooral in je uppie te doen of hooguit met iemand die er bekend mee is.

Shaken wordt ook wel een actieve meditatie genoemd. Niks geen stilzitten.

Shaken, hoe doe je dat?

  1. Ga staan en stretch jezelf, gaap wellicht wat.
  2. Doe je schoenen en sokken uit maar zorg wel dat je warme voeten hebt. Houd dus je sokken aan bij een heel koude vloer.
  3. Maak via je voeten en de vloer contact met de aarde. Energie kent geen grenzen dus als je op de 5e verdieping bent, wees gerust, je kunt dan nog steeds contact met de aarde maken. Neem je lichaam, je ademhaling en je hartslag waar.
  4. Haal een paar keer diep adem, met je buik. Adem in via je neus en uit via je open mond. Houd je kaken ontspannen.
  5. Maak contact met de muziek en begin langzaam verticaal op en neer te schudden. Je kunt ook eerst je rechterarm schudden. Daarna je rechterbeen, je linkerbeen en als laatste je linkerarm.
  6. Tijdens het shaken adem je met open mond en ontspannen kaak, in en uit voor betere doorstroming van de energie.
  7. Na eventjes, wanneer jij dat kiest, verhoog je je snelheid en vind je een ritme wat op dat moment bij je past.
  8. Ga door met shaken zolang als je wilt maar doe het minimaal 3 minuten en maximaal 2uur en laat je lichaam de beweging bepalen.
  9. Wanneer je de impuls krijgt om te huilen of te schreeuwen: doe dat! Wil je liggen, doe dat! Zorg voor veiligheid, volg je lichaam en geef ruimte aan dat wat wil zijn.
  10. Ben je voor nu klaar? Verlangzaam dan het shaken tot je lichaam tot stilstand komt. Voel je hart, je ademhaling. De sensaties in je lichaam. Maak contact met de grond onder je. Blijf staan of ga liggen, heerlijk in foetushouding of helemaal zoals jij wilt,  en neem de tijd om te ervaren wat het shaken je heeft gebracht. Schrijf hier in je notitieboek of dagboek over.

Voordelen van Shaken

  • Bloed wordt sneller door je lijf gepompt en brengt meer zuurstof en bouwstoffen rond
  • Je afvalstoffen worden opgeruimd in plaats van opgeslagen
  • Het maakt je vitaler, energieker en spontaner
  • Je slaapt er beter van
  • Het verhoogt je concentratie en maakt je gegronder
  • Het verhoogt je trilling waardoor je gemakkelijker in je kracht staat
  • Het is echt heel lollig om te doen!

Shake muziek

Vind je in mijn youtube afspeellijst

Mocht je behoefte hebben aan een instructievideo zodat je samen met iemand kunt beginnen? Een fijne vind ik deze.

En in het kader van jong geleerd, oud gedaan: een geweldige shake video voor kinderen is deze. 

Stel vooral al je vragen hieronder en als je meer inspiratie wilt, abonneer je dan, ergens hieronder, op dit blog.

Ik wens je meer levensenergie en plezier dankzij shaken!

19 augustus 2018

Judith van Beers

11752477_10153595094540466_4247032956691202746_n

http://www.judithvanbeers.nl
http://www.judithsfavorites.com

Dit blog is onderdeel van het 52 weken programma Je Stroom Versnellen & In je Kracht.

Volg mij op facebook via https://www.facebook.com/judithvanbeersStroomversneller/  of via www.facebook.com/judithsfavorites

Judith van Beers (1968) is Stroomversneller: daar waar zij is brengt zij beweging, zodat jij als individu, koppel of bedrijf, vanuit kracht en waarheid kunt leven en meer uit je leven kunt halen.

Ze werkte 14 jaar als A-Verpleegkundige met specialisatie Neurologie, 4 jaar in het bedrijfsleven in de filmproductie en als Verzuimadviseur bij de KLM en tijdens haar ondernemerschap, 2,5 jaar als Docent Coaching & Begeleiding aan de Hogeschool van Amsterdam. Judith is opgeleid binnen de Natuurgeneeskunde, als LifeCoach, Ervaringsgericht trainer, Familieopsteller, NLP-er, TA-er, Enneagram specialist, Doula, NEI- en celzoutentherapeut. Zij geeft individuele ‘In Je Kracht sessies’ en lezingen en webcirkels rondom ‘In je Kracht – thema depressie of narcisme’ door het hele land en is als zakelijk consultant eenmalig of voor een wat langere periode in te zetten..

Zij opende in 2012 haar webwinkel JudithsFavorites.com waar zij al haar favorieten met je deelt.

Zij richtte samen met ongeveer 21 andere mensen de stichting Nederland Bewust Anders op. Dat platform ging in het voorjaar van 2018 online.

Je kunt je via deze link inschrijven voor haar nieuwsbrief.

Depressie – Natuurlijk behandelen

attractive, beautiful, beautyPhoto by it’s me neosiam from Pexels https://www.pexels.com/photo/attractive-beautiful-beauty-black-and-white-594421/

Het is 21 december 2017. 4 dagen voor kerst. De kortste dag. De langste nacht. Net als ieder jaar hebben vele mensen zich de afgelopen weken van het leven beroofd. Statistisch gezien, is dit, wat dat betreft, de drukste periode in het jaar. Een dieptepunt, waar we als maatschappij, gezien de aantallen en de lange wachtlijsten, nog steeds geen raad mee weten.

Zelf ben ik ook depressief geweest. Ik was 34 en liep al een paar weken rond met suïcidale gedachten.  Toen ik dat aan mijn beste vriendin vertelde dat ik er over dacht om mijn leven te beëindigen (vond ik heel moedig van mezelf), reageerde ze met: “Jezus Juud, das lekker makkelijk”. Ik heb me nog nooit zo onbegrepen gevoeld. Het maakte dat na 10 jaar de innige vriendschap eindigde.

Gezien het geven dat ik dit zelf schrijf, kun je concluderen dat ik het nooit gedaan heb 🙂 Ergens onderweg maakte ik met mezelf de afspraak om nooit actief mijn leven te beëindigen. Ik wil mijn mind, mijn gedachten, niet mijn acties laten bepalen en wil ‘groter’ zijn dan mijn mind.

Tot op heden is dat dus gelukt en daar ben ik heel vaak heel dankbaar om. En het was zeker niet gemakkelijk.

Na jaren van onderzoek en waarneming kan ik nu zeggen dat mijn minderwaardigheidsgevoel en het slecht voor mezelf zorgen, het niet werkelijk naar mezelf kunnen en durven luisteren, de oorzaak waren van mijn depressie. En voor alle depressieve momenten daarna. NB tegenwoordig duren die momenten nog maximaal een half uur.  

In 2003 gebruikte ik een half jaar anti-depressiva en voelde ik me gelukkiger (en zekerder!) dan ooit. Ik ben dan ook zeker niet anti anti-depressiva. Ik ben wel tegen de afhankelijkheid en het gemak waarmee het voorgeschreven en verhoogd wordt.

Nederland staat op de derde plaats met meest depressieve inwoners: alleen Frankrijk en de Verenigde Staten zegevieren. Zo blijkt uit een Amerikaans onderzoek. Zowel in rijke als in arme landen, is de kans dat vrouwen een depressie ervaren, twee keer zo groot.

Het Amerikaanse vakblad BMC Medicine deed onderzoek onder ruim 69.000 mensen in 18 landen. Hieruit bleek dat een op de zeven mensen (15 procent) in landen met hoge inkomens waarschijnlijk een depressie krijgt.

In het onderzoek wat BMC Medicine deed, wordt er gesignaleerd dat het aantal gevallen van depressie jaarlijks toeneemt en dat ook de leeftijd van de patiënten in de tijd jonger wordt.

Depressie kan een vernietigende uitwerking hebben op het leven van de betrokkene maar ook op de levens van de familie en vrienden. Voor iedereen die bekend is met het pad wat depressie heet, weet dat het een onvoorspelbaar en emotioneel pad is. Echter, de diagnose van depressie kan ook een dringende wake-up call zijn om je leven te evalueren in al haar facetten.

De reguliere behandeling is dat depressie door artsen wordt behandeld met anti-depressiva. Echter, 30% van de patiënten reageert niet op deze medicijnen en de overige 70% reageert onvoldoende om zodoende een complete remissie te bereiken(1).  Dit is onder andere waarom meer en meer mensen zich toeleggen op een natuurlijke manier van het behandelen van een depressie. Deze methodes hebben hun werking tenminste net zo effectief, zo niet meer, bewezen als de reguliere methodes(2). Dat is waar dit artikel vooral over gaat.

In april 2015 was ik een weekend bij Jeff Foster die, wanneer hij het over een depressie heeft zegt: “when you have a depression, you need to take a deep-rest.” Daar kan ik me enorm in vinden. Vanuit de gekozen rust lost weerstand op en worden patronen en trauma’s zichtbaar waardoor bewustzijn en verandering mogelijk is en het lichaam zich weer kan hervinden. Maar er is meer nodig.   

Er zijn eeuwenoude methodes in de behandeling van depressie en deze zijn zo krachtig en effectief omdat ze de oorzaak behandelen en niet slechts de symptomen. De effectiviteit verschilt uiteraard van persoon tot persoon maar een combinatie van simpele oplossingen zoals het behandelen van ondervoeding, balanceren van de hersenchemie dankzij natuurlijke supplementen en dankzij het maken van ruimte voor een opbouwende fysieke en fysiek-emotionele oefening kunnen enorm effectief zijn.

winter-288666_1280

Oorzaken

De oorzaak van een depressie kan liggen bij een aantal factoren die varieert van persoon tot persoon. In mijn beleving en onderzoek, ook onder mijn cliënten, is depressie met name het gevolg van gedachten en een neerwaartse spiraal. Factoren die die negatieve en destructieve gedachten stimuleren en die mogelijk bijdragen tot het ontstaan zijn: emotioneel of fysiek trauma, het niet goed kunnen voelen en uiten van emoties, verlies van een dierbare, rouw, gebrek aan een support circle, langdurige stress, gebrek aan doelen, een ongezonde levensstijl, ondervoeding, biochemische disbalans, bijwerking van bepaalde medicijnen, extreme alcohol inname en hormonale disbalans. Overal dus een gebrek aan goed voor jezelf zorgen en wellicht ook een gebrek aan kennis. Ik geloof namelijk dat wanneer Nederlanders snappen hoe de destructieve mind werkt, we minder snel mee zullen bewegen, de mind minder snel serieus zullen nemen. Dit is wat ik mezelf nog herinner en zie bij mijn klanten.

Symptomen

  • Slecht gemoed of verdriet
  • Het gevoel van hopeloosheid of hulp behoeftigheid
  • Heel veel slapen en teneergeslagen wanneer je wakker wordt
  • Laag zelfbeeld
  • Het gevoel van irritatie of intolerantie tov anderen
  • Geen interesse ervaren in dingen waar men eerder dol op was
  • Angstig voelen or bezorgd
  • Hebben van zelfmoord gedachten
  • Verlies van eetlust en wisseling van gewicht
  • Laag libido en energie levels
  • Meer alcohol of drugs gebruik dan wat je eerder deed

Natuurlijke behandeling

Sinds ik in 2004 met mijn natuurgeneeskundige praktijk startte, is het volgende in iedere behandeling, ook alle behandelingen die ik mezelf heb gegeven, als waar gebleken: voor mij zijn alle ziektes of ziekteverschijnselen een uiting van ondervoeding. Elke ziekte of aandoening verbetert significant wanneer mineralen en vitamines in supplementvorm aan de dagelijkse inname wordt toegevoegd. Mijn specialisatie zit hem in de neurologische klachten en verschijnselen zoals burn out, trauma, depressie, fibromyalgie, ALS, MS etc

Voedingsrichtlijnen voor heling

  • Voeg Omega-3 rijke voeding aan je dieet toe – Je hersenen hebben een omega 3 rijk dieet nodig. Vaak, wanneer depressie aanwezig is, zijn mensen insufficient van dit essentiele nutriënt. Consumeer meer wild gevangen vis zoals zalm and plantaardige vormen als lijn- en chiazaad. Deze laatste twee kun je gemakkelijk over salades sprenkelen of aan smoothies toevoegen. Er bestaat ook een vegetarische variant in capsule vorm die gemaakt is van algen. Een zeer belangrijk supplement, zeker voor mensen die vegetarisch of veganistisch zijn.
  • Vermijd tarwegluten – De darmen zijn de tweede hersenen van het lichaam. Wanneer je darmen niet optimaal functioneren, dan heeft dat grote gevolgen voor het functioneren van je brein. Vit B12 wordt dan bijvoorbeeld niet meer uit je voeding gehaald en uberhaupt zul je minder voedingsstoffen uit je voeding halen. Daarnaast zorgt een leaky gut syndroom dat schimmels als candida welig in het lichaam kunnen tieren. Heb je een grote suiker behoefte, lees dan hier meer over leaky gut.
  • Krijg voldoende binnen van goede kwaliteit eiwitten – Voeg meer wild gevangen vis, eieren, biologische kalkoen, noten en zaden toe aan je dieet. Voeding rijk aan aminozuren en L-tryptofaan, helpen mee tot de productie van serotonine en tot op heden wordt nog steeds gedacht dat serotonine nodig is om een depressie en insomnia (slapeloosheid) te behandelen. Volgens Dr. Andrew Saul zijn 2 handjes cashewnoten de therapeutische equivalent van Prozac omdat zij de serotonine productie in het brein ondersteunen. Wanneer je onzeker bent over eiwitten en gezonde vetten in je dieet, laat het me weten zodat ik je kan informeren.
  • Drink dagelijks een vers geperste groentesap – Kies een biologische en koudgeperste juice. Ik raad je aan om 4 grote andijvie, paksoy of boerenkool bladeren, 1 citroen, 3cm gember, 1/2 biet, 1 komkommer en 1 appel. Als je weinig tijd hebt, los dan moringapoeder op in water of sap. De groene bladeren zijn rijk aan anti-oxidanten, foliumzuur en mineralen en hebben een gunstige invloed op depressie(3).
  • Anti-oxidanten en Superfoods – Drink dagelijks 1 kop groene thee en geniet regelmatig van bessen als snack. Die voeding is rijk aan anti-oxidanten die je lichaam helpen om de toxines, de vrije radicalen op te ruimen. Dat is erg belangrijk omdat stress vrije radicalen creëert en die zijn schadelijk voor je lichaamscellen en ze dragen bij aan het vormen van ziektes.
  • Geniet van kruidenthee – Drink kamille-, citroen- of passievruchtenthee voordat je gaat slapen. Deze kruiden hebben een kalmerend effect op het lichaam en kunnen helpen om de activiteit van de depressie inducerende hersencellen te verminderen. Deze kruiden zijn enorm helpend in het verminderen van slapeloosheid en angsten. (5 ,6)
  • Drink voldoende water – Drink dagelijks minimaal 2L gefilterd water of vers bronwater. Onze hersenen bestaan voor 70% uit water en daarom heeft uitdroging al snel een enorme impact hebben op de hersenfunctie. Uitdroging vertraagt de overdracht van boodschappen naar de rest van het lichaam en het transport van zuurstof naar de hersenen. Dit kan ons een ervaring geven van langzaam en mistig wat verre van ideaal is. Wanneer je gewoon bent om frisdranken te drinken, ruil het in voor een spa rood met verse lime of citroen (7)

Kruiden, Superfood en Therapie met supplementen

  • Sint Janskruid – Neem 500 mg, twee keer per dag en zorg ervoor dat deze formule 0,3% hyoercine bevat. Sint Janskruid zorgt ervoor dat de neurotransmitters zich in het brein balanceren waardoor je gemoed verbeterd en mogelijk ook de symptomen van slapeloosheid, angst en moeheid verdwijnen(8). Stem het gebruik van Sint Janskruid altijd af met je behandelaar, het middel heeft een grote impact op de inname van allerlei andere medicijnen.
  • Essentiele vetzuren – Neem dagelijks 1000-4000 mg van een supplement dat hoge hoeveelheden essentiële vetzuren bevat. Zoals visolie of lijnzaadolie(9). Deze essentiële vetzuren kunnen niet door het lichaam zelf aangemaakt worden hierdoor is het noodzakelijk dat we ze via voeding of supplementen aan ons lichaam geven. Ze helpen de symptomen van depressie te verminderen omdat ze een belangrijke rol spelen in het bouwen van je hersen structuur, als boodschappers en ook in het maken en functioneren van de neurotransmitters(10).
  • Niacine vitamine B3 – Neem 100 mg, drie keer per dag onder supervisie van een behandelaar. Niacine is vitamine B3, één van de in water oplosbare vitamines. Niacine of niacinamide brengt heel veel goeds, ook op het gebied van alcoholverslaving, ADHD en arthrose. In dit geval is het belangrijkste wat Niacine brengt de mogelijkheid om depressie en angsten op grootse wijze te verminderen. Luister hier een interview mbt Niacine.
  • Magnesium – Neem 500mg Magnesium Oxide per dag. Supplementen helpen om tekorten in het brein aan te vullen. Magnesium is belangrijk omdat het geassocieerd wordt met lagere levels in het brein en er ook veel magnesium door het lichaam wordt gebruikt wanneer men anti-depressiva gebruikt. Onderzoeken laten zien dat hogere levels van magnesium in het brein, samengaan met hoge levels van Serotonine, wat het blije hormoon van je Gemoed is(11).
  • Kurkumine – Neem dagelijks 1,000 mg kurkumine. Kurkumine is het actieve deel in turmeric, kurkuma, levendige ontstekingsremmers en anti-oxidanten bevattend. Het zou zo zijn dat kurkumine de mogelijkheid moduleert op het vrijgeven van serotoninen en dopamine in het lichaam. Deze twee zijn verantwoordelijk voor gevoelens als ontspanning en blijdschap. Om het maximale uit kurkumine te halen is het belangrijk om het gezamenlijk in te nemen met zwarte peper en koudgeperste kokosolie.
  • Vitamine C – Vitamine C met een inname van 500-1000mg per dag, heeft laten zien dat het de symptomen van depressie verlaagt. In één studie, kregen 40 psychiatrische patiënten dagelijks 1000mg ascorbic acid (Vitamine C). Gedurende de studie, onderzoekers namen enorme positieve veranderingen mbt het gemoed waar. Depressie en manische klachten verlaagden zich enorm.
  • Ashwaganda – stabiliseert het gemoed en vermindert angsten en stimuleert de ontspanning. (12)

Mind/Body

  • Slaap zoveel als je kunt – Het lichaam is moe en wellicht opgebrand van al dat denken
  • Wees in zonlicht – Breng dagelijks tenminste 15 minuten in zonlicht door. Zonlicht voorziet het lichaam van Vitamine D wat uitermate belangrijk is voor vele hersenactiviteiten en wat de aanmaak van ‘mood-busting’ hormonen zoals Serotonine bevordert. Als je vermoed dat je Vitamine D levels laag zijn, wat bij zo’n 70% van de Nederlanders het geval is tgv de chemtrails en het vele binnen zitten (nb ook de mensen met een gekleurde huid maken in dit land minder Vitamine D aan dan goed voor ze is), dan kun je zonder risico Vitamine D supplemeren. Echter kies er dan wel 1 die op basis van olijfolie is gemaakt, deze bijvoorbeeld waar ik zelf zeer tevreden over ben. De Vitamine D die de reguliere ziekenzorg en consultatiebureaus voorschrijft voor < 4 j en 65 +, is gebaseerd op pindaolie. En aangezien 50% van de wereldbevolking allergisch is voor pinda’s, en allergiën zich elke generatie verergeren, is dat een gevaarlijke ontwikkeling. Eventueel kun je je huisarts vragen om een labonderzoek.(14).
  • Meditatie – Wanneer je twee-dagelijks een 10 minuten durende meditatie beoefend, dan beïnvloedt dat de hoeveelheid negatieve gedachten. Wil je zo’n meditatie op je telefoon ontvangen, stuur mij dan een watsapp met het woord meditatie en je mailadres. 0624617952. Zelfs zoiets simpels als een minuut met gesloten ogen zitten terwijl je je aandacht op je ademhaling richt, helpt je om je mind te doen ontspannen. Wanneer je nog niet eerder gemediteerd hebt dan is dit een goede manier om mee te beginnen.(15)
  • Beweeg – Maak dagelijks een wandeling in de natuur of werk in de tuin. Tijd buiten doorbrengen boost je mentale welzijn. Mocht je de ruimte voelen dan is dit een goed moment om te focussen op dat wat er allemaal wel is in je leven en waar je dankbaar voor bent. This is a great time to focus on feelings of gratitude by being able to appreciate the simple things around you.(16)
  • Lichttherapie – Lichttherapie doe je bij voorkeur in de ochtend. Door een minuut of 20 voor een daglichtlamp te zitten, help je het lichaam om serotonine aan te maken. Serotonine is een van de hormonen die verantwoordelijk is voor gevoelens van geluk, ontspanning en zelfvertrouwen.(17).
  • Huur een LifeCoach in – Doe een online cursus of neem een LifeCoach in de arm waardoor je kennis tot je neemt en handvatten aangereikt krijgt die je de mogelijkheid biedt om je gedachtepatronen te veranderen, die je leert om beter voor jezelf te zorgen en die je tools geeft om je leven gemakkelijker te maken. Er zijn zoveel dingen die we op school niet hebben geleerd maar die wel ons leven enorm verrijken. Wanneer je je bewustzijn vergroot kun je andere keuzes maken die andere resultaten, uitkomsten, creëren. Een coach maakt je bewuster omdat deze steeds weer reflecterende vragen stelt.
  • Ontdek iets nieuws van jezelf waar je blij van wordt – Hoe lastig ook als je je niet lekker in je vel voelt en weinig zelfvertrouwen ervaart maar dit is ook het moment om tijd en aandacht te besteden aan het ontdekken van iets nieuws wat je heel blij maakt. Bijvoorbeeld tuinieren, dans, tai chi, pottenbakken, schrijven etc. Dit soort activiteiten hebben bewezen effectief te zijn in het verlagen van de psychologische effecten van een depressie.(18).
  • Heb compassie voor jezelf – Heb jezelf lief. Vergeef jezelf. Het gat is zwart waar je inzit wanneer je vol in depressie zit. Ik weet het. Vertrouw erop dat deze periode voorbij gaat en dat deze je dichter bij je geluk brengt. Het is geen makkelijke weg, dat zal niemand zeggen maar het is wel je kans. Wanneer je je hart voor jezelf opent, en je kunt zijn met dat wat zich aandient, hoeft depressie niet zoveel moeite meer te doen om gehoord of gezien te worden en is de weg van heling ingeslagen. Het is mij gelukt en ik weet dat jij daar ook toe in staat bent.

References

  1. TheScientificWorldJOURNAL 2009; 9: 233-1241.
  2. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Oct 8;(4):CD000448.
  3. Psychother Psychosom 2003;72:80–87.
  4. Altern Ther Health Med. 2012 Sep-Oct; 18(5): 44–49.
  5. Neuroprotective and Neurological Properties of Melissa officinalis. Neurochemical research. 2009; 34: 1955-61.
  6. J Am Coll Nutr. 2012 Apr; 31 (2):71-8.
  7. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Oct 8;(4):CD000448.
  8. Alternative Medicine Review Volume. 2003; 8 (4).
  9. J Clin Psychiatry. 2007,July; 68:7.
  10. Medical Hypotheses. 2010, April; 74 (4): 649-660.
  11. Nutrients. 2014; 6(4): 1501-1518.
  12. Ashwaganda
  13. Vitamin D Council. 2015
  14. Cognitive Therapy and Research. 2004, August; 28 (4): 433–455.
  15. Ecopsychology. March 2016; 8(1): 8-15.
  16. Journal of Affective Disorders. 2008; 108: 11–23.
  17. Studies on lighttherapy
  18. American Journal of Public Health. 2011, Sept.

Dit artikel is geïnspireerd op een artikel van Foodmatters. Ik heb het voor jou vertaald, door elkaar gehusseld en herschreven met mijn eigen bevindingen. Het bevat algemene natuurgeneeskundige informatie en persoonlijke ervaringen. Het heeft niet de intentie om jou professioneel te begeleiden, diagnoses te stellen  of om jou te onthouden of te voorzien van professionele begeleiding. Wanneer je een zware depressie hebt en suïcidale gedachten, dan raad ik je aan om te bellen met 113 0900 1130113. Dit nummer is 24 uur per dag, 7 dagen in de week beschikbaar. Ook kun je mij of een andere professionele begeleider benaderen voor jouw begeleiding. Mij kun je bereiken via deze pagina.  

Tot binnenkort, tot meer.

Judith van Beers #stroomversneller #voluitleven

http://www.judithvanbeers.nl
http://www.judithsfavorites.com

Abonneer je op dit blog als je dit blog waardevol vindt en je de volgende delen niet wilt missen!

Volg mij op facebook via https://www.facebook.com/judithvanbeersStroomversneller/  of via www.facebook.com/judithsfavorites

11752477_10153595094540466_4247032956691202746_nJudith van Beers (1968) is Stroomversneller: daar waar zij is brengt zij beweging, zodat jij als individu, koppel of bedrijf, vanuit kracht en waarheid kunt leven en je meer uit jezelf en het leven kunt halen.

Judith is sinds 2004 ondernemer en werkte daarvoor 12 jaar als A-Verpleegkundige en 3 jaar als docent coaching & begeleiding aan de Hogeschool van Amsterdam en is opgeleid binnen de Natuurgeneeskunde, als LifeCoach, Ervaringsgericht trainer, Familieopsteller, NLP-er, TA-er, Enneagram specialist, Doula, NEI- en celzoutentherapeut. Zij geeft individuele ‘In je kracht sessies’ en lezingen rondom ‘Ten Volste Leven’ door het hele land en is als zakelijk leider a.i. eenmalig of voor een bepaalde periode in te zetten.

Zij opende in 2012 haar webwinkel JudithsFavorites.com waar zij al haar favorieten met je deelt.

Je kunt je via deze link inschrijven voor haar nieuwsbrief.

 

Grrrrr…! Waarom boosheid essentieel is voor je geluk

Boosheid is een controversiële emotie waarvan veel mensen zeggen dat het ongezond, negatief of zelfs beschadigend is.

Ik ben het hier volledig mee oneens. Voor mij is het waar dat het heel gezond is om boosheid toe te laten en te uiten, zolang je het echter via je hart-energie ervaart. Dan wordt het essentieel voor je geluk omdat dankzij het uiten van je boosheid, je innerlijk vuur aangaat!

man-921004_1280

We hebben emoties en gevoelens. Emoties (e-motion) bewegen en van begin tot het eind duurt een authentieke of oorspronkelijke emotie maximaal slechts(!) 3 minuten. Alles wat langer duurt kun je labelen als een gevoel. En hoe je je voelt bepaalt je gemoed.

Je gevoel en gemoed zijn een resultaat van je gedachten. Daar is niets oorspronkelijks aan en met die twee in contact treden, zoals we kunnen doen met oorspronkelijke emoties waardoor ze versmelten,  creëert alleen maar dat je je slechter gaat voelen. Behalve natuurlijk wanneer je gemoed positiviteit behelst. Dan zul je je uiteraard goed voelen maar ook dat is dan gecreëerd door je gedachten. Je gemoed is dan wel uitermate positief maar je lichaam weet dat het niet oorspronkelijk is wat er zich afspeelt en dat de werkelijke ervaring onderdrukt en ontkend wordt waardoor er stress plaatsvindt in het lichaam. De reden tot stress is omdat de werkelijke emoties overschaduwd worden door een gevoel van welzijn, positiviteit en die twee zijn niet congruent.

In 2013 nam ik over dit onderwerp dit filmpje op. Wie weet heb je er iets aan?

Door authentieke emoties toe te laten, kun je je bevrijden van allerlei beperkingen en verstarringen. Wanneer je ze vrijelijk toelaat en laat stromen, ontstaat vrijheid en kan levensenergie vrij stromen.

Feitelijk kennen we slechts 3 oorspronkelijke, authentieke emoties: blijdschap, verdriet en boosheid. Ik zeg altijd dat emoties net kleine kinderen zijn: ze verschijnen wanneer je het niet verwacht, ze vragen enorme aandacht en verdwijnen pas wanneer ze die aandacht hebben gekregen.

Het is ons eigen oordeel over hoe we ons voelen of gedragen (bijvoorbeeld dankzij woede) waardoor we onszelf afwijzen. Of waardoor we weigeren eigenaar te worden van bijvoorbeeld onze boosheid. En zolang we geen eigenaar wensen te zijn van een emotie, of van het gedrag wat we daarbij vertonen, verergeren we ons gedrag, onze intensiteit van de emotie, creeeren we verwarring of stress in ons lichaam  en beperken we onszelf.

Toen ik in 2003 tijdens mijn coachopleiding leerde over emoties, nam ik de volgende overtuiging aan: emoties zijn neutraal. Ze geven  informatie vanuit ons lichaam en we mogen er iets mee telkens wanneer ze zich aandienen. Een negatieve emotie bestaat hiermee gewoonweg niet. En dat is belangrijk in het accepteren, ownen, van je emoties.

Boosheid, wanneer je die verbindt met je hart-energie, is een innerlijk vuur wat brandt binnen in je kern en is daarom een emotie die je nodig hebt zodat je creëert vanuit passie. Het zet je interne drive aan. Overigens, meestal worden een burn-out of een depressie veroorzaakt omdat boosheid is ontkent en onderdrukt en er daardoor geen of nauwelijks nog verbinding meer is met levensenergie.

woman-975339_1280

Wanneer je je boosheid uit met een gesloten hart, en je je richt op de ander, om die ander te vernietigen of om jezelf te versterken, dan is boosheid inderdaad destructief. Ten minste voor die relatie maar ook voor je eigen lichaamscellen. Die boosheid is namelijk niet authentiek maar is frustratie dankzij oordeel en angst wat er uit wil of moet. Je cellen pakken deze boodschap op en wat je ervaart is zelf-afwijzing.

De cadeau’s van boosheid

Wanneer we bereid zijn om onze boosheid te omarmen, hem zonder oordeel te laten zijn, laten we toe dat ons levensvuur kan branden waardoor we het maximale uit ons leven zouden kunnen halen. #durfteleven

Ik heb zelf veel boosheid in mijn leven gekend en als kind werd deze oorspronkelijke boosheid door mijn moeder veroordeeld. Ze zei daarover dat ik me zo gedroeg omdat ik aandacht wilde. Helaas was deze projectie niet terecht: ik wilde geen aandacht maar ruimte!

Ik ben herhaaldelijk, in verschillende leeftijdsfasen, niet gehoord waarbij tegelijk mijn bestaan werd ontkend. De laatste keer, die ook langdurig aanhield was in 2013 toen ik 9 maanden lang gestalkt werd waarvan de eerste 5 maanden het meest intens waren met dagelijks zo’n 40 tot 60 contactpogingen. Deze periode heeft mij ongelooflijk woedend gemaakt omdat mijn ‘NEE’ niet gehoord werd en mijn grens dagelijks en herhaaldelijk werd overschreden en ik er feitelijk niets tegen kon doen.

In deze periode ben ik 1 keer zo woedend op deze man geweest dat ik hem wilde vermoorden want het moest GVD ophouden!! Ik sprong in mijn auto en plankgas reed ik over de A12 naar zijn woonplaats. Blind van woede was ik! Na een paar kilometer, realiseerde ik me wat ik aan het doen was en vroeg me toen af HOE ik hem dan eigenlijk ven het leven wilde beroven…? Achterin lag een gevarendriehoek… eh…? Startkabels… eh….? En omdat hij op 1 hoog woonde, en niet aan de straat, kon ik ook zijn huis niet binnenrijden… Zinloze actie dus en daarom belde ik 112: “Goedenavond, met Judith van Beers, ik rijd met 170 km per uur op de A12 onderweg naar A. om de man die mij stalkt te vermoorden dus ik dacht ik bel jullie maar even!” “Nou” zei de mevrouw van de meldkamer “wat fijn dat u belt! Misschien is het een idee om uw auto even aan de kant te zetten?”

Shockerend wanneer ik me realiseer dat intense woede een mens in staat maakt om een ander mensenleven te willen beëindigen. Om het dan ook werkelijk te doen is uiteraard weer een ander verhaal.

Deze actie op de snelweg keerde wel mijn leven om. Omdat ik mijn innerlijke NEE zo duidelijk kon voelen, en ik zo bereid was om voor mezelf op te komen, werd het ook gemakkelijker om mijn uiterlijke NEE te verwoorden, te demonstreren en om te leren om de stalker te negeren. Voor mijn eigen veiligheid moest ik wel zodat uiteindelijk ook bij hem het vuur uitging in het contact met mij. Een moeilijk proces want iets of iemand negeren is niet iets wat mij van origine bekend is. Nee in tegendeel, mijn persoonlijkheid wilde helemaal niemand negeren of afwijzen. Op een dieper niveau was ik bang om minder liefde te gaan ontvangen. Dit was dus een werkelijk levensveranderende ervaring en ik kan nu zeggen hoe ongelooflijk bekrachtigend dit geheel voor me is geweest! 

Boosheid is de meest krachtige tool om processen om te draaien. Dus, de volgende keer dat je woede voelt, ook al is het slechts aan de horizon, verwelkom het, laat het helemaal toe en volg de bewegingen die je lichaam daarbij wil maken. Dus als je wilt stampvoeten, dan doe je dat. Wil je op een kussen slaan? Doe dat, vol overgave en met open hand.

Overigens, je auto is de beste geluidsdichte cabine om woede te uiten. Rijd naar een plek waar niemand is en waar niemand je kan zien en ga los, helemaal, verbaal en fysiek, op de bijrijdersstoel! Zodat de opgeslagen energie in je lichaam vrijkomt en je levensenergie weer vrij kan stromen. 

Boosheid toelaten is één van de meest krachtige tools om verandering te verwelkomen in ons leven. We kunnen de rauwe, eerlijkheid van woede gebruiken voor het manifesteren van magistrale dingen!

Wanneer we het werk doen om onze boosheid te omarmen, maken we contact met onze innerlijke kracht en het vuur wat binnen in ons brandt. Dan wordt onze woede ons fundament tot onze aanwezigheid in ons lichaam, onze levensenergie, seksualiteit en onze relaties. Omdat we daardoor gezonde grenzen tot anderen kunnen ervaren.

Ik wens je moed, durf en lef om je boosheid te omarmen. Mocht je behoefte hebben aan individuele begeleiding hierin dan is dat heel goed mogelijk. Stuur mij dan vooral een bericht.

Groet,

Judith

Volg mij op facebook via https://www.facebook.com/judithvanbeersStroomversneller/  of via www.facebook.com/judithsfavorites

 


Even voorstellen

11752477_10153595094540466_4247032956691202746_n Judith van Beers (1968) is Stroomversneller: daar waar zij is brengt zij beweging, zodat jij als individu, koppel of bedrijf, meer uit het leven kunt halen.

Ze werkte 14 jaar als A-Verpleegkundige en 3 jaar als docent coaching & begeleiding aan de Hogeschool van Amsterdam en is opgeleid binnen de Natuurgeneeskunde, als LifeCoach, Ervaringsgericht trainer, Familiepsteller, NLP-er, TA-er, Enneagram specialist, Doula, NEI- en celzoutentherapeut. Zij geeft individuele ‘In je kracht sessies’ en lezingen rondom ‘Ten Volste Leven’ door het hele land en is als zakelijk consultant a.i. eenmalig of voor een bepaalde periode in te zetten..

Zij opende in 2012 haar webwinkel JudithsFavorites.com waar zij al haar favorieten met je deelt.

Je kunt je via deze link inschrijven voor haar nieuwsbrief.

Celzouten – het wonder mineraal?

Celzouten zijn mineralen die samengesteld zijn door Dr. Wilhelm Heinrich Schüssler, een Duitse, Homeopathisch arts. Hij was een van de mensen die zich in de negentiende eeuw intensief bezighield met mineralen in het menselijk lichaam. Zijn onderzoek heeft geleid tot de ontwikkeling van een eigen geneeswijze, die werkt met de mineraalzouten (celzouten) zoals die in het lichaam aanwezig zijn.

Sinds 2009 werk ik met celzouten. De celzouten behalen werkelijk wonderlijke resultaten bij de mensen die ze innemen. Telkens weer sta ik met bewondering te kijken wat er verandert na het starten van de inname.

In mijn persoonlijke visie, die gebaseerd is op 30 jaar werkervaring in de gezondheidszorg en jarenlange behandeling van duizenden cliënten, constateer ik dat alle ziekten en ziekteverschijnselen, op psychisch en lichamelijk vlak, ontstaan door een mineralen en/of vitaminetekort. NB dit geldt niet voor een trauma, aangeboren of toegediende ziektes zoals bijv dmv vaccinaties of genetisch ziek gemaakte dieren of insecten. Wellicht ten overvloede: hier heb ik geen ‘wetenschappelijk’ onderzoek naar gedaan. U hoeft mij dan ook niet serieus te nemen. Voel vooral uw eigen waarheid.

Mijn persoonlijke visie meegenomen, verklaart waarom ik al jaren fan ben van celzouten. Zij kennen een relatief korte behandeltijd, zijn goed betaalbaar (400st voor € 12,95), je kunt niet overdoseren, ze vullen mineralen aan, zetten het zelfgenezend vermogen aan en ondersteunen en bekrachtigen de mens op zowel fysiek als emotioneel niveau.

Wanneer een moeder zwanger is, neemt het groeiende kind een voorraad mineralen mee zodat hij een gezond lichaam groeit en de eerste 4-5 jaar zal overleven. Wanneer zijn voorraad op is, zal hij zijn eigen mineralen uit zijn voeding dienen te halen. Wanneer een kind dmv een keizersnede is geboren, is de darmflora van de baby onvoldoende ontwikkeld 1. Dit heeft te maken met dat de baby, wanneer hij of zij via de natuurlijke weg geboren wordt, vaginale flora van de moeder meeneemt (lees: onderweg opeet). Een gezonde darmflora zorgt voor een goede vertering waardoor bouwstoffen, enzymen, mineralen en vitamines optimaal uit de voeding gehaald kunnen worden. Hierdoor zal het kind sowieso een sterker immuunsysteem hebben.

De uitspraak: ‘elke zwangerschap kost een tand’ is in mijn visie indirect waar. Een moeder die minder mineralen zelf op voorraad heeft, zal een kind baren met ook weer minder mineralen. De prijs die de moeder hiervoor betaald zal zij zeker voelen op fysiek niveau. Oudere moeders zullen hierdoor ook wellicht eerder kinderen baren die gevoeliger zijn.

Overigens is dit hoe ik het verschijnsel ‘familiair’ verklaar. Dankzij mineralentekorten en bepaalde (voedings)gewoontes en gedragingen in 1 gezin, zullen dezelfde ziekten en ziekteverschijnselen in één gezin voorkomen.

celzout

Dr. Schüssler was een homeopathische arts. Hij zocht naar een eenvoudige geneeswijze en ging daartoe verstoringen, die wij ziektes noemen, grondig onderzoeken. Dat deed hij vooral op lichamen van overleden mensen. Hij ontdekte dat de meeste ziektes op een tekort aan mineraalzouten terug te voeren zijn. En wel op een heel specifiek tekort: een tekort binnen in de cel. Schüssler kwam tot het inzicht dat de gezondheid van de cel en daarmee de gezondheid van het lichaam ontstaat door het aanvullen van deze tekorten. Als echte homepaat ging hij zelfs verder: “Om schade te voorkomen en om de celzouten direct opneembaar voor de cellen te maken, moeten ze gepotentieërd (verdund) worden”.

De celzouten volgens dr. Schüssler bevatten zodanig verdunde (verwreven) mineraalzouten dat ze direct door de cel opgenomen kunnen worden. Mineraalzouten, die onverdund gegeven worden, kunnen voor het lichaam een belasting vormen, zoals bv geconcentreerde calcium-, magnesium- of ijzersupplementen. In eerste instantie zal iemand geen klachten ondervinden van het innemen van deze onverwerkbare supplementen maar wanneer deze langdurig worden ingenomen kan dit mogelijk leiden tot ongewenste bijwerkingen. Het lichaam kan de stoffen niet goed verwerken en deze bv in de vorm van nierstenen afzetten. Verdunde mineralen echter kunnen door het lichaam zonder problemen in de cellen worden opgenomen. De celzouten, wat losse ionen zijn,  kunnen door uiterst kleine openingen in de celwand heen. Door de verdunning is het bovendien onmogelijk om teveel van deze mineralen binnen te krijgen. Ter vergelijking: in 1 liter mineraalwater bevindt zich ongeveer 1000 mg (=1g) aan opgeloste mineralen. Als iemand een zelfde hoeveelheid aan Schüssler celzouten in D6 verwrijving wil innemen, dan moet diegene 1 ton (1000kg) celzout tabletten innemen. In het verdunnen ligt ook de werking van de Schüssler mineralen besloten. Hierdoor kunnen ze direct worden opgenomen in de cel en hoeven ze niet door het proces van de stofwisseling.

Het aanvullen van de tekorten is het belangrijkste werkingsprincipe. De mineraalzout moleculen kunnen, omdat ze in de melksuiker als afzonderlijke moleculen beschikbaar zijn, direct door het lichaam opgenomen en gebruikt worden. Let wel op dat de celzouten gemaakt zijn met lactose en niet met magnesiumstearaat. Het magnesiumstearaat is een chemische verbinding en zou de opname van de celzouten blokkeren wanneer je er drie of meer per dag inneemt.

Gebruik:
De celzouten zijn in Nederland verkrijgbaar in tabletvorm, in een gel of in een creme. De celzouten zijn verwreven in melksuiker en geperst tot tabletten of verwerkt in de gel of de creme. De tabletten kunnen direct in de mondbodem geplaatst worden ter versmelting of opgelost worden in water. Bij inname de tabletten in de mond laten smelten, zodat de mineraal moleculen door het mondslijmvlies kunnen worden opgenomen. Indien opgelost in water, het water even in de mond houden. De witte vulstof hoeft niet genuttigd te worden. let op: ivm de losse ione, niet met metaal in het water. Gebruik een houten of kunststof lepeltje om bv te roeren.

Dosering:
Om de normale dagelijkse mineraal behoefte aan te vullen worden er 5 tot 7 tabletten per celzout per dag gebruikt. Bij chronische situaties zijn dit er 7 tot 10 per dag per celzout. In acute situaties (bv koorts, maagzuur, pijn) kan men iedere 5 – 10 min. een tablet in de mond laten smelten. Jonge kinderen weten vaak nog instinctief hoeveel ze nodig hebben. Celzouten 3 en 5 kun je daarom gerust in een bakje aan ze geven. Ze zullen nemen wat ze nodig hebben.

Een gezichtsanalyse is een zeer gerichte manier om tot een persoonlijk afgestemd advies te komen. Het gezicht is het meest doorbloede huid oppervlak. In ons gezicht is dan ook veel af te lezen van wat er zich op biochemisch vlak afspeelt in het lichaam. Ik kan zo’n gezichtsanalyse voor je maken. Stuur mij een email via judith @ Judithvanbeers.nl wanneer je daar interesse in hebt.

In een volgend blog zal ik ingaan op de werking van de 27 celzouten.

Q & A
Bij een gerichte inname van celzouten door middel van een gezichtsanalyse of andere diagnose, kun je in het begin een sterke behoefte aan celzouten krijgen. Je krijgt er geen genoeg van. Er wordt mij regelmatig gevraagd of je verslaafd kan raken aan de celzouten. Dit is echter niet het geval. Zo’n sterke drang vertelt je meer over de behoefte van het lichaam aan mineralen. Na verloop van tijd verdwijnt deze aandrang vanzelf. Met behulp van de celzouten zal het zelfherstellend vermogen van het lichaam waar nodig op weg geholpen worden. Soms kan de inname van celzouten in de eerste paar dagen leiden tot vermoeidheid. Dit is een goed teken. Het lichaam gaat reageren en daardoor kan de vermoeidheid van het lichaam naar buiten komen (wat normaal ook gebeurt bij ziekte). Het lichaam geeft aan wat het nodig heeft.

Wil je meer lezen over de 27 celzouten en hun werking, click dan door naar dit blog.

Andere geneeswijzen:
De celzouten kunnen zowel naast homeopathische als reguliere geneesmiddelen worden toegepast. Ze vormen geen belemmering voor de behandeling omdat er alleen lichaamseigen mineralen worden gebruikt. Er is hierbij sprake van ondersteuning en activering. Homeopathische middelen zetten bijv. het lichaam aan tot een reactie, maar om te kunnen reageren, moet het lichaam over voldoende mineralen beschikken. Celzouten werken hierbij ondersteunend.

JudithsFavorites.com

Super leuk wanneer je bestelt bij JudithsFavorites en mij met mijn werk steunt. Bestel nu je eigen celzouten en krijg 5% korting op je eerste bestelling wanneer je je inschrijft op de JudithsFavorites nieuwsbrief.

Fijn ook als je een vraag achterlaat, ik zal die zo snel mogelijk beantwoorden. En deel vooral dit blog. En voor meer van mij in de toekomst: schrijf je via deze link in voor mijn nieuwsbrief of abonneer je op mijn youtube kanaal

13-11-2016

laatste update 01-08-2021

Judith van Beers

http://www.judithvanbeers.nl
http://www.judithsfavorites.com


Even Voorstellen

11752477_10153595094540466_4247032956691202746_n Judith van Beers (1968) is Stroomversneller: daar waar zij is brengt zij beweging, zodat jij als individu, koppel of bedrijf, vanuit kracht en waarheid kunt leven en je meer uit het leven haalt.

Ze werkte 14 jaar als A-Verpleegkundige en 3 jaar als docent coaching & begeleiding aan de Hogeschool van Amsterdam en is opgeleid binnen de Natuurgeneeskunde, als LifeCoach, Ervaringsgericht trainer, Familiepsteller, NLP-er, TA-er, Enneagram specialist, Doula, NEI- en celzoutentherapeut. Zij geeft individuele ‘In je kracht sessies’ en lezingen rondom ‘Ten Volste Leven’ door het hele land en is als zakelijk consultant a.i. eenmalig of voor een bepaalde periode in te zetten..

Zij opende in 2012 haar webwinkel JudithsFavorites.com waar zij al haar favorieten met je deelt.

Je kunt je via deze link inschrijven voor haar nieuwsbrief.

Lees hier alles over de werking van de 27 celzouten.

Alles wat je wilt weten over Vitamine D

Vitamine D is een populaire vitamine. Dat Vitamine D goed voor je is, en dat velen een tekort hebben, wordt steeds meer bekend. Maar wat de vitamine precies doet in het lichaam is deels nog een raadsel. De rol die vitamine D speelt in de botstofwisseling wordt steeds duidelijker, maar vitamine D doet veel meer.

Laag in je energie? Depressieve gedachten? Last van een winterdip? Bloedend tandvlees?

Nu de dagen weer korter worden is er een grote kans dat je een Vitamine D tekort hebt. Ook de chemtrails in de zomer, zorgen ervoor dat ons lichaam nog maar nauwelijks zelf Vitamine D aanmaakt. Volgens Prof. Dr. Spitz 1. heeft inmiddels 90% van de Westerse bevolking een tekort aan Vitamine D.

Vitamine D is een onmisbare vitamine voor onze gezondheid. Aan de hand van talloze wetenschappelijke onderzoeken is aangetoond dat Vitamine D het immuunsysteem versterkt, energie geeft, een gezonde nachtrust bevordert en spier- en gewrichtspijn tegengaat. Andere onderzoeken laten zelfs zien dat je bij een gezond Vitamine D-niveau minder risico loopt om allerlei ernstige ziekten en aandoeningen te krijgen zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.

Vitamine D (en A, E, K) zijn in vet oplosbare vitamines. Dat betekent dat deze vitamines bij een teveel van inname, niet zomaar het lichaam zullen verlaten.

gold-sun

Vitamine D is de enige vitamine die je lichaam, onder geleide van de UVB in zonlicht, zelf aan kan maken. Kritische noot: dat kan in Nederland slechts gedurende maximaal 3 maanden van het jaar namelijk enkel wanneer de zon een schaduw geeft, korter dan je lichaam. En dat is alleen gedurende maximaal 3 zomermaanden.

Vroeger hoorde je nooit iemand over een Vitamine D tekort. Pas sinds een jaar of 20 behoort Vitamine D tekort in Nederland tot een frequent gestelde diagnose. Hoe zou dat nou komen…?

Er is een sterk vermoeden en van daaruit zijn er meerdere redenen aan toe te schrijven. Vroeger was een huis een plek om te schuilen van koude, regen en wind en was men buiten zodra het kon. Nagenoeg alle werkzaamheden vonden buiten plaats. Tegenwoordig zit men veelal binnen achter de computer en zorgen chemtrails 2. er nagenoeg dagelijks voor dat we verstookt worden van zonlicht.

Wat ook anders is dan 20 jaar geleden is dat iedereen zich tegenwoordig insmeert met een sunblock en/of zonnebrandcrème met een hoge factor waardoor zonlicht überhaupt de huid niet meer kan bereiken en Vitamine D dus ook niet meer aan wordt gemaakt, ook al is de hemel blauw en staat de zon hoog. Het lugubere hiervan is dat een zonnebrandcrème, of een sunblock, dringend wordt geadviseerd bij kanker waardoor Vitamine D nog verder verlaagd wordt.Wanneer Vitamine D daalt, neemt de kans op kanker toe. Snap jij het nog?!

Update: na 25 jaar negatief zonneadvies, wat het aantal huidkankergevallen niet deed dalen (sterker nog, die namen in de afgelopen 10 jaar toe van 28,000 naar 50,000 gevallen per jaar) 3. mogen we van het het KWF inmiddels weer zonnen mits we maar niet verbranden.

Dus: altijd suppleren (of beter nog: een daglichtlamp), wanneer je die rotziekte hebt.

Voorbeelden van ziekten en symptomen die zeer waarschijnlijk met een Vitamine D tekort te maken hebben zijn:

  • (winter)depressie
  • schizofrenie
  • kanker
  • hart en vaatziekten (zoals hoge bloeddruk)
  • hartkloppingen
  • zonneallergie. Dit is altijd een teken van vitamine D tekort.
  • chronische vermoeidheid en Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)
  • spier- en/of gewrichtspijnen
  • krampen en spiertrillingen
  • fibromyalgie
  • zwakke botten
  • traag herstel van weefsel
  • auto immuunziekten als MS, ALS, diabetes type 1 (en ook 2)
  • migraine
  • lage rugpijn
  • bloedend tandvlees
  • angstaanvallen
  • hyperventilatie
  • verstoorde slaap (veel en vroeg wakker)
  • polycysteus-ovarium syndroom (dit wordt ook wel afgekort tot POS of PCOS): dit is een syndroom waarbij de hormonen van een vrouw uit balans zijn. Dit kan zich onder meer uiten als het continue hebben van weinig/geen eisprongen en een onregelmatige menstruatie, uitval van hoofdhaar, groei van mannelijke lichaamsbeharing en/of acne.

Amerikaanse artsen geven aan dat een langdurig Vitamine D tekort de reden is dat steeds meer mensen hartproblemen hebben en zien een langdurig tekort op latere leeftijd zelfs als de oorzaak (of belangrijk onderdeel) van veel moderne ziekten en aandoeningen zoals kanker, fibromyalgie, diabetes, parkinson en hartaanvallen. Er komt steeds meer wetenschappelijk bewijs dat deze beweringen kloppen. 4.

Vitamine D heeft een cruciale rol bij calcium om dit uit voeding, in het lichaam op te nemen. Daarom is Vitamine D belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Wanneer een reguliere arts je dus adviseert om calcium te gaan slikken, wees dan zo bij de tijd dat je zegt: ‘oh nou als dat het geval is, geef me dan maar Vitamine D!’

Ouders worden door het consultatiebureau geadviseerd om hun kinderen vanaf de achtste levensdag tot en met het 4e levensjaar Vitamine D oraal toe te dienen. Ook ouderen, 70+ wordt door de reguliere adviesorganen geadviseerd om Vitamine D in te nemen. Beiden gebeurt onder het mom van dat zij ‘meer Vitamine D nodig hebben’ in plaats van mensen voor te lichten dat een gezond lichaam met voldoende Vitamine D tegenwoordig eigenlijk niet meer mogelijk is.

Mensen met een donkere huid of mensen die een hoofddoek of een burka dragen hebben een veel grotere kans op een Vitamine D tekort. Zij hebben immers veel meer blote huid bedekt waardoor de zon de huid niet of nauwelijks bereikt. Daarnaast doet een donkere huid er 5-6 keer langer over om Vitamine D aan te maken dan een witte huid. Donkere mensen zouden dus 1,5 uur in de zon moeten verblijven voor hetzelfde resultaat als een wit persoon.

Mocht je je Vitamine D via een bloedonderzoek willen laten bepalen, dat kan via je huisarts, realiseer je dan dat dat een momentopname is. De minimumwaarde is in Nederland een paar jaar terug van 20nmol/l verhoogt naar 50nmol/l maar er wordt door gespecialiseerde artsen inmiddels vanaf 85nmol/l behandeld.

Persoonlijk gebruik ik sinds 2013 dagelijks Vitamine D. Ik gebruik deze van Thorne die een combinatie geeft van D3 en K2. Deze variant mag niet ingenomen worden door mensen met stollingsproblemen maar is de beste combinatie voor de botten. Dr Mercola schreef er een wetenschappelijk blog over 5.

Wanneer je een chemische variant inneemt, zorg er dan voor dat je er 1 op basis van olijfolie inneemt. Bonusan heeft hier een goede uitvoering van en deze smaakt ook goed. Overigens kun je daarvan nooit teveel innemen.

“Verder veroorzaakt een hoge inneming van Vitamine D misselijkheid, slaperigheid, verminderde eetlust en obstipatie. Nadelige effecten als gevolg van een overmaat aan Vitamine D zijn echter zeer zeldzaam.” – Vitamine Informatie Bureau

Het standaard voorgeschreven merk Vitamine D door het consultatiebureau is ongeveer 2x zo duur dan Bonusan en bevat arachideolie, pindaolie. Een olie waar meer dan 10% van de wereldbevolking allergisch voor is.

Vitamine D in voeding

  • vette vis, zoals tonijn, makreel en zalm
  • producten die aangelengd zijn met Vitamine D, zoals sommige zuivelproducten, sinaasappelsap en granen
  • runderlever
  • kaas
  • eigeel
  • rood / geel / oranje fruit en groenten

Vitamine D suppletie

Er bestaan verschillende soorten calcium –en Vitamine D supplementen (denk maar aan calcium citraat en calcium carbonaat en Vitamine D2 (ergocalciferol, de chemische maar plantaardige variant die niet zo goed opneembaar is door ons lichaam) en D3 (cholecalciferol).

Aangezien Vitamine D het beste oplost in vet, is het aan te raden om het in te nemen bij een vetrijke maaltijd en liefst in de avond daar vet in de nacht het beste verteerd wordt. Opmerkelijk is dat wanneer iemand die overgewicht heeft (en dus veel vetcellen) een grotere kans heeft op een Vitamine D tekort omdat deze vetcellen de Vitamine D oplossen!

Zonnebank

Wist je trouwens dat de zonnebank je soms zal helpen met je Vitamine D tekort? De meeste zonnebanken maken echter enkel alleen gebruik van UVA straling terwijl UVB nodig is voor de aanmaak van Vitamine D. Maar er bestaan zeker ook zonnebanken die ook UVB straling geven. Vraag dat vooral na bij jouw eigen zonnestudio wanneer je interesse hebt om op deze manier je Vitamine D te verhogen. NB UVA draagt bij aan de huidveroudering en onderdrukt de afweer van het gehele lichaam. Teveel UVB straling lijdt overigens tot verbranding.

Kortom. Vul aan wanneer je bovengenoemde klachten hebt en/of veel binnen zit want de kans dat je een tekort hebt is volgens kenners dus een kans van 9 op 10!!

NB een daglichtlamp vult niet je tekort aan Vitamine D aan. Deze zorgt wel voor aanmaak van serotonine en melatonine waardoor vergelijkbare klachten als bij een Vitamine D tekort, snel zullen verdwijnen.

JudithsFavorites.com

Super leuk als je bestelt bij JudithsFavorites  en mij met mijn werk steunt. Bestel nu je eigen Vitamine D favorieten en krijg 5% korting op je eerste bestelling met de code ‘kennismakingjvb’.

Fijn ook als je een vraag achterlaat, ik zal die zo snel mogelijk beantwoorden. En deel vooral dit blog. En voor meer van mij in de toekomst: abonneer je op mijn blog of op mijn youtube kanaal

31-10-2016

laatste update 09-11-2016

Judith van Beers

http://www.judithvanbeers.nl
http://www.judithsfavorites.com

Abonneer je op dit blog als je dit blog waardevol vindt en je de volgende delen over mineralen niet wilt missen!

Volg mij op facebook via https://www.facebook.com/judithvanbeersStroomversneller/ of via www.facebook.com/judithsfavorites

Alle Vitamine D en B producten in mijn favoriete webwinkel vind je hier


Even Voorstellen

11752477_10153595094540466_4247032956691202746_nJudith van Beers (1968) is Stroomversneller: daar waar zij is brengt zij beweging, zodat jij als individu, koppel of bedrijf, vanuit kracht en waarheid kunt leven en je meer uit het leven haalt.

Ze werkte 14 jaar als A-Verpleegkundige en 3 jaar als docent coaching & begeleiding aan de Hogeschool van Amsterdam en is opgeleid binnen de Natuurgeneeskunde, als LifeCoach, Ervaringsgericht trainer, Familiepsteller, NLP-er, TA-er, Enneagram specialist, Doula, NEI- en celzoutentherapeut. Zij geeft individuele ‘In je kracht sessies’ en lezingen rondom ‘Ten Volste Leven’ door het hele land en is als zakelijk consultant a.i. eenmalig of voor een bepaalde periode in te zetten..

Zij opende in 2012 haar webwinkel JudithsFavorites.com waar zij al haar favorieten met je deelt.

Je kunt je via deze link inschrijven voor haar nieuwsbrief.

Redactie:

  1. Boek “Superhormoon vitamine D”– Jörg Spitz
  2. Wat zijn Chemtrails?
  3. KWF toename huidkanker
  4. Dagelijks Vitamine D verbetert hartfunctie
  5. Dr Mercola over vitamine D3 en K2

Mineralen – deel 1 – Magnesium

magnesium

Mineralen – deel 1 – Magnesium

Magnesium? Wat is dat?

Dit blog is gebaseerd op jarenlang informatie verzamelen, persoonlijk onderzoek en de testresultaten icm fysieke klachten van de ongeveer 2300 cliënten die sinds 2005 mijn praktijk in Bodegraven bezochten. Dit blog is mijn persoonlijke visie. Niet iedereen hoeft het er mee eens te zijn.

Het web staat er vol mee en elke alternatief therapeut zal dit bevestigen: Magnesium is hét mineraal waar we in Nederland nagenoeg allemaal een tekort aan hebben. Echter, dit wordt nog niet door de gehele gezondheidszorg erkend. Wanneer je mijn verhaal aan je reguliere huisarts laat lezen, zal deze mijn visie zeer waarschijnlijk tegenspreken. Ik nodig je daarom uit om dit blog te lezen en je eigen waarheid hierin te voelen en dat gevoel met je eventuele behandelaar te bespreken.

Wanneer we worden geboren dan krijgen we van onze moeder een voorraad aan mineralen mee. Dat is waar vroeger het gezegde: “elke zwangerschap kost een tand” aan refereert. Met die voorraad doen we tegenwoordig tot we een jaar of 3-4 oud zijn. Deze leeftijd vervroegt zich in de tijd. Dit ten gevolge van de laatste jaren toegenomen straling, e-nummers, toxische stoffen in ons eten, vaccinaties en de hogere leeftijd van onze moeders. En ter bewustwording: dat is tevens het moment waarop tegenwoordig bijvoorbeeld adhd het meest zichtbaar is en gelabeld wordt. Laat dat in mijn ogen nou geen toeval zijn.

Al zolang als ik mij kan herinneren is de aandacht van het voedingscentrum voornamelijk uitgegaan naar de tekorten van en aanvulling op vitamines terwijl een gezond lichaam in principe zelf in staat is om vele vitamines aan te maken (vit B, D, K) en op te nemen uit groente en fruit (vitamine C) of uit dierlijke producten (vit A en B) . Ik schreef al een blog over vitamine D en over mineralen dan wel celzouten.

Een zeer urgent tekort in ons lichaam ligt in mijn visie bij Mineralen. Sterker nog, zonder dat ik een medische titel heb (NB mijn BIG registratie voor mijn A-verpleegkunde verliep op 1-1-2014)  of er ooit onderzoek (zoals de wetenschap dat woord gebruikt) naar gedaan heb: alles wijst erop dat met name een mineralentekort ten grondslag ligt aan nagenoeg alle ziektes en de snelheid waarop ziektes zich manifesteren. Je lichaam kan mineralen namelijk niet zelf aanmaken en is daarom volledig afhankelijk van dat wat jij in je mond stopt. En de mogelijkheden van het opnemen van de mineralen wordt beïnvloed door de aanwezige vitamines. En wees je bewust: een Mineralentekort verstoort alle chemische en emotionele processen in ons lichaam.

http://judithsfavorites.com/nl/supplementen/509-elementair-magnesium-vitals.html

Dan gaan we het nu eindelijk over Magnesium hebben 🙂

Magnesium is een heel belangrijk Mineraal wat noodzakelijk is in al onze cellen. Het wordt ingezet voor honderden enzymprocessen en is essentieel voor de energieproductie. Magnesium verbruiken we in grote getale. Zeker tegenwoordig met alle straling, stress en alle impulsen om ons heen, wordt de vraag van het lichaam steeds groter.

Magnesium is een natuurlijke ontspanner. Het ontspant de spieren, zenuwen en bloedvaten en geeft energie. Bij stressklachten speelt Magnesium een belangrijke rol. Hoe meer stress, hoe meer Magnesium er door jouw lichaam opgebruikt wordt. En wat echt jammer is: je kunt er geen voorraad van opbouwen. Hierdoor is dagelijkse aanvulling noodzakelijk.

De reguliere gezondheidszorg erkent gelukkig inmiddels wel: een Magnesiumtekort kan ten grondslag liggen aan depressies en geassocieerde geestelijke gezondheidsproblemen. Dat is een belangrijke erkenning wat hopelijk bij zal dragen aan dat veel mensen zich op korte termijn beter zullen gaan voelen wanneer ze starten met de inname van Magnesium.

De belangrijkste functies van magnesium in het lichaam:

– het is betrokken bij honderden enzymatische processen;

– het is betrokken bij de productie en het transport van energie;

– het is noodzakelijk voor de eiwitsynthese;

– het helpt bij het overbrengen van zenuwimpulsen (en heeft dus ook invloed op de hersenfunctie en op de coordinatie);

– het ontspant spieren, hart en bloedvaten en;

– het helpt (samen met vitamine D en calcium) bij de opbouw van botten en tanden.

Magnesium is waarschijnlijk het meest deficiënte mineraal in de voeding, wat betekent dat het dankzij uitputting van de aarde veel minder in de aarde, en daarmee in onze groente, fruit, zaden en noten, voor komt. De tekorten zijn dan ook zeer algemeen. Het tekort aan magnesium is waarschijnlijk verantwoordelijk voor meer ziekten dan enig andere bouwstof.

In Nederland gaat men uit van een algemene dagelijks aanbevolen hoeveelheid (ADH) van 300–350 mg magnesium per dag voor volwassenen. Het westerse dieet bevat slechts zo’n 200 mg per dag. Dit komt oa omdat mineralen niet of nog slechts in geringe mate aanwezig zijn in de bodem als gevolg van intensieve landbouw en kunstmatige bemesting. Ook eten we te veel geraffineerd voedsel. In witte bloem is 85% van het magnesium verwijderd. Het gebruik van mobiele apparatuur, straling, medicijnen, suiker, alcohol en de chemicaliën in ons milieu zorgen voor een verhoogde magnesiumbehoefte en een versnelde uitscheiding van het mineraal. Toxische stoffen grijpen zich oa vast aan mineralen om het lichaam op die manier te kunnen verlaten.

Onderzoek wijst uit dat de inname van magnesium hier in het Westen te laag is. Volgens dit onderzoek is de incidentie van hartritmestoornissen en hartinfarcten bij mannen hierdoor toegenomen. Ook een groot Amerikaans onderzoek noemt het magnesiumniveau in de westerse voeding marginaal. Een ander onderzoek wijst uit dat door de lage inname van magnesium niet alleen het aantal hartinfarcten en gevallen van hoge bloeddruk toeneemt, maar dat het ook de oorzaak kan zijn van diabetes. Bij ouderen wordt het tekort aan magnesium in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer.

Zoals ik al eerder schreef: stress is een magnesiumrover. Hoe meer je onder stress lijdt, des te meer magnesium je lichaam verbruikt. En hoe lager het magnesiumniveau in de cellen, des te gevoeliger je wordt voor stress. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel. En daarnaast: hoe meer adrenaline, des te groter het verlies van magnesium. Al gauw verkeert het lichaam in een staat van hypergevoeligheid en zo ontstaan niet alleen spiertrillingen en krampen, maar ook geïrriteerdheid, stemmingswisselingen, depressie en angst- en paniekaanvallen.

De symptomenlijst van magnesiumtekort is lang: spierkrampen en -trillingen, nervositeit, vermoeidheid, overspannenheid, uitputting, onrust, prikkelbaarheid, concentratie- & geheugenproblemen, doorbloedingsstoornissen, vaatkramp, hoge bloeddruk, bloedsuikerproblemen, botbreuken, duizeligheid, hoofdpijn, slaapstoornissen, overgevoeligheid voor lawaai en licht, oorsuizen, angsten en fobieën, depressiviteit, hartkloppingen, hartritmestoornissen, constipatie, spastische darm, hyperventilatie, allergie, hyper-reactiviteit, onhandelbaarheid bij kinderen, de hik, verhoogt cholesterol en staar.

De eerste tekenen van een magnesiumtekort zijn ooglidtrillingen, krampen en spasmen. Een ander voorteken is een verhoogde schrikreactie en wakker schrikken omdat je lijkt te vallen.

Magnesium is het antistress mineraal bij uitstek. Het heeft een kalmerende werking en ontspant spieren en bloedvaten, terwijl calcium de spieren aanspant. De calcium/magnesium-balans zorgt voor het belangrijke evenwicht in het lichaam tussen spanning en ontspanning. Een hoge calciumopname zorgt voor een relatief magnesiumtekort en omgekeerd. Dit is dan eigenlijk de nasleep van de campagne: melk de witte motor. Zouden ze daarbij de witte jassen bedoeld hebben?

mentale-aandoeningen-magnesiumtekort blauw

Nog even op een rijtje. Een tekort aan Magnesium veroorzaakt:

  • verstijfde, verharde en verkrampte spieren
  • gespannen zenuwen
  • snel en chronisch vermoeid
  • overspannenheid
  • uitputtingsverschijnselen
  • onrust, verwarring, futloosheid
  • prikkelbaarheid
  • kouwelijkheid ten gevolge van slechte doorbloeding
  • duizeligheid
  • slaapproblemen
  • IQ verlies
  • verhoogd risico op botbreuken 1)*

Maar ook

  • pijn in het algemeen
  • hoofdpijn (drukkend/bonzend)
  • migraine
  • menstruatieklachten
  • hooggevoelig voor lawaai en licht
  • depressies, angsten en fobieën
  • hartkloppingen en pijnuitstraling rond de hartstreek
  • diverse allergische reacties
  • parkinson
  • darmkrampen
  • hyperactiviteit

31888246820_03f5f21ebf_b

Hoe dit tekort aan te vullen?

Niet met pillen…. Ik gebruik zelf elke dag magnesium en ik neem dat in een vloeibare vorm. De reden daarvoor is dat voedingssupplementen, pillen, geclusterde ionen, atomen zijn, en dat zij daardoor te groot zijn om de cel te bereiken. Zij bereiken wel de tussencelvloeistof. Daarnaast bevatten vloeibare supplementen geen chemische bindmiddelen die er een tablet van zou moeten maken…. Magnesium bestaat dus gelukkig ook in een vloeibare vorm waardoor je het beter in die vorm in kunt nemen. Die vloeibare vorm, dat zijn losse ionen. Ook kun je magnesium op je huid smeren in de vorm van magnesiumolie of aan je (voeten)badwater toedienen in de vorm van Bitterzout of Epsom zout of Magnesiumvlokken. Ik doe het allemaal en het helpt me enorm. Het grondt me, het ontspant me, het maakt me sterker en ik kan makkelijker met stress omgaan. De vloeibare magnesium vind ik lekker smaken (het maakt het water heel zacht) maar andere mensen vinden het vies. Als je het in sap doet dan proef je het niet.

Afbeeldingsresultaat voor magnesium

Voeding die rijk is aan magnesium

Cacao, volkoren/meergranenbrood, tarwezemelen, noten (vooral pecan, amandelen en cashewnoten), pinda’s, bonen, granen, zonnebloempitten en sesamzaad, roggebrood, donkere bananen, risotto en zilvervliesrijst, spinazie, ananas, pompoenpitten, makreel, krab, heilbot, pruimen.

magnesium1

Mijn advies: gebruik ten minste elke dag vloeibare Magnesium. Ik ben zelf van die van Vitals: betaalbaar (16,95) en goed. Ik merk een duidelijk verschil in mijn systeem wanneer ik die inneem. Gebruik celzouten nummer 7 van TS products (het merk wat maiszetmeel en lactose als bindmiddel gebruikt en geen onafbreekbaar magnesiumstearaat heeft toegevoegd) en Magnesiumvlokken in je (voeten)bad. Magnesiumolie op je huid voor je gaat slapen en als het heel erg prikt dan betekent dat dat je een tekort hebt. In de loop van de tijd zullen de prikkels minder worden. Je kunt het om die reden ook alleen op je voetzolen smeren.
Vermijd calcium supplementen, calcium als supplement hebben wij in Nederland echt niet nodig. Het zit al in (te) hoge dosering in het drinkwater. Eet Magnesiumrijke voeding. En daar hoort gelukkig ook Rauwe Cacao bij!

Super als je een vraag achterlaat, ik zal die zo snel mogelijk beantwoorden. En deel en like vooral dit blog. En voor meer van mij in de toekomst: abonneer je op mijn blog, mijn nieuwsbrief of op mijn youtube kanaal

3 december 2014 – laatste update 13-12-2019

Judith van Beers

http://www.judithvanbeers.nl
http://www.judithsfavorites.com

Volg mij op facebook via https://www.facebook.com/judithvanbeersStroomversneller/  of via www.facebook.com/judithsfavorites

Alle magnesium producten in mijn favoriete webwinkel vind je hier

Ik schreef ook een artikel over de verschillende vormen van Magnesium. Dat artikel vind je hier.

Referenties

 

  • Magnesium – de Oplossing Dr. Marianne Moussain – Bosc. Succesboeken, ISBN  9789079872183 
  • Magnesium Olie Gebruikersboek Dr. Barbara Hendel
  • Zittermann A. Magnesium deficit – overlooked cause of low vitamin D status? BMC Medicine 2013;11:229.
  • National Institutes of Health, Office of Dietary Suppements. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  • Saris NE et al. Magnesium. An update on physiological, clinical and analytical aspects. Clin Chim Acta. 2000;294(1– 2):1–26.
  • Witkowski M et al. Methods of assessment of magnesium status in humans: a systematic review. Magnes Res. 2011;24(4):163-80.
  • Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Magnesium. Dietary Reference Intakes: Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington DC, National Academy Press; 1997:190-249.
    van Rossum CT et al. Dutch National Food Consumption Survey 2007-2010. Diet of children and adults aged 7 to 69 years. RIVM report number 350050006/2011.
  • Altura BM et al. Cardiovascular risk factors and magnesium relationships to atherosclerosis, ischemic heart disease and hypertension. Magnesium Trace Elem 1991-1992;10:182-192.
  • Costello RB et al. A review of magnesium intake in the elderly. A cause for concern? Magnes Res. 1992;5:61–7.
  • Gezondheidsraad. Naar een voldoende inname van vitamines en mineralen. Den Haag: Gezondheidsraad, 2009; publicatienr. 2009/06.
  • Bolland MJ et al. Vascular events in healthy older women receiving calcium supplementation: randomised controlled trial. BMJ. 2008;336(7638):262–6.
  • Rowe WJ. Calcium-magnesium-ratio and cardiovascular risk. Am J Cardiol. 2006;98:140.
  • http://www.magnesiumeducation.com
  • Cox MI et al. Red blood cell magnesium and chronic fatigue syndrome. Lancet 1991;337:757-760.

11752477_10153595094540466_4247032956691202746_n Judith van Beers (1968) is Stroomversneller: daar waar zij is brengt zij beweging, zodat jij als individu, koppel of bedrijf, vanuit kracht en waarheid kunt leven en je meer uit het leven kunt halen.

Ze werkte 14 jaar als A-Verpleegkundige met specialisatie Neurologie, 4 jaar in het bedrijfsleven in de filmproductie en als Verzuimadviseur en tijdens haar ondernemerschap, 2,5 jaar als Docent Coaching & Begeleiding aan de Hogeschool van Amsterdam. Judith is opgeleid binnen de Natuurgeneeskunde, als LifeCoach, Ervaringsgericht trainer, Familieopsteller, NLP-er, TA-er, Enneagram specialist, Doula, NEI- en celzoutentherapeut. Zij geeft individuele ‘In Je Kracht sessies’ en lezingen en webcirkels rondom Trauma en Leven door het hele land en is als zakelijk consultant a.i. eenmalig of voor een bepaalde periode in te zetten..

Zij opende in 2012 haar webwinkel JudithsFavorites.com waar zij al haar favorieten met je deelt.

Je kunt je via deze link inschrijven voor haar nieuwsbrief.

1)* Magnesium vermindert de kans op botbreuken – In een 8 jaar durend onderzoek onder 3765 Amerikaanse mannen en vrouwen met osteo-artritis en een gemiddelde leeftijd van 60 jaar is gekeken naar de relatie tussen de dagelijkse inname van magnesiumrijke voeding en supplementen en het ontstaan van botbreuken (fracturen). Het onderzoek werd geëvalueerd via een Food Frequency Questionnaire (FFQ) en ontstane fracturen werden geëvalueerd door zelf-rapportage. Gedurende het onderzoek ontwikkelden 566 personen, waarvan 198 mannen en 368 vrouwen, een nieuwe fractuur. Vrouwen die voldeden aan de aanbevolen dagelijkse magnesium inname hadden 27% minder kans op toekomstige fracturen. Een hogere magnesium inname via voeding en supplementen lijken een beschermend effect te hebben op toekomstige fracturen, vooral bij vrouwen met een hoog risico op artrose van de knie. Referentie:   British Journal of Nutrition, 14 June 2017, pp. 1570-1576 Dietary magnesium intake and fracture risk: data from a large prospective study, published June 20 2017.