Tagarchief: depressie

Depressie – Natuurlijk behandelen

attractive, beautiful, beautyPhoto by it’s me neosiam from Pexels https://www.pexels.com/photo/attractive-beautiful-beauty-black-and-white-594421/

Het is 21 december 2017. 4 dagen voor kerst. De kortste dag. De langste nacht. Net als ieder jaar hebben vele mensen zich de afgelopen weken van het leven beroofd. Statistisch gezien, is dit, wat dat betreft, de drukste periode in het jaar. Een dieptepunt, waar we als maatschappij, gezien de aantallen en de lange wachtlijsten, nog steeds geen raad mee weten.

Zelf ben ik ook depressief geweest. Ik was 34 en liep al een paar weken rond met suïcidale gedachten.  Toen ik dat aan mijn beste vriendin vertelde dat ik er over dacht om mijn leven te beëindigen (vond ik heel moedig van mezelf), reageerde ze met: “Jezus Juud, das lekker makkelijk”. Ik heb me nog nooit zo onbegrepen gevoeld. Het maakte dat na 10 jaar de innige vriendschap eindigde.

Gezien het geven dat ik dit zelf schrijf, kun je concluderen dat ik het nooit gedaan heb 🙂 Ergens onderweg maakte ik met mezelf de afspraak om nooit actief mijn leven te beëindigen. Ik wil mijn mind, mijn gedachten, niet mijn acties laten bepalen en wil ‘groter’ zijn dan mijn mind.

Tot op heden is dat dus gelukt en daar ben ik heel vaak heel dankbaar om. En het was zeker niet gemakkelijk.

Na jaren van onderzoek en waarneming kan ik nu zeggen dat mijn minderwaardigheidsgevoel en het slecht voor mezelf zorgen, het niet werkelijk naar mezelf kunnen en durven luisteren, de oorzaak waren van mijn depressie. En voor alle depressieve momenten daarna. NB tegenwoordig duren die momenten nog maximaal een half uur.  

In 2003 gebruikte ik een half jaar anti-depressiva en voelde ik me gelukkiger (en zekerder!) dan ooit. Ik ben dan ook zeker niet anti anti-depressiva. Ik ben wel tegen de afhankelijkheid en het gemak waarmee het voorgeschreven en verhoogd wordt.

Nederland staat op de derde plaats met meest depressieve inwoners: alleen Frankrijk en de Verenigde Staten zegevieren. Zo blijkt uit een Amerikaans onderzoek. Zowel in rijke als in arme landen, is de kans dat vrouwen een depressie ervaren, twee keer zo groot.

Het Amerikaanse vakblad BMC Medicine deed onderzoek onder ruim 69.000 mensen in 18 landen. Hieruit bleek dat een op de zeven mensen (15 procent) in landen met hoge inkomens waarschijnlijk een depressie krijgt.

In het onderzoek wat BMC Medicine deed, wordt er gesignaleerd dat het aantal gevallen van depressie jaarlijks toeneemt en dat ook de leeftijd van de patiënten in de tijd jonger wordt.

Depressie kan een vernietigende uitwerking hebben op het leven van de betrokkene maar ook op de levens van de familie en vrienden. Voor iedereen die bekend is met het pad wat depressie heet, weet dat het een onvoorspelbaar en emotioneel pad is. Echter, de diagnose van depressie kan ook een dringende wake-up call zijn om je leven te evalueren in al haar facetten.

De reguliere behandeling is dat depressie door artsen wordt behandeld met anti-depressiva. Echter, 30% van de patiënten reageert niet op deze medicijnen en de overige 70% reageert onvoldoende om zodoende een complete remissie te bereiken(1).  Dit is onder andere waarom meer en meer mensen zich toeleggen op een natuurlijke manier van het behandelen van een depressie. Deze methodes hebben hun werking tenminste net zo effectief, zo niet meer, bewezen als de reguliere methodes(2). Dat is waar dit artikel vooral over gaat.

In april 2015 was ik een weekend bij Jeff Foster die, wanneer hij het over een depressie heeft zegt: “when you have a depression, you need to take a deep-rest.” Daar kan ik me enorm in vinden. Vanuit de gekozen rust lost weerstand op en worden patronen en trauma’s zichtbaar waardoor bewustzijn en verandering mogelijk is en het lichaam zich weer kan hervinden. Maar er is meer nodig.   

Er zijn eeuwenoude methodes in de behandeling van depressie en deze zijn zo krachtig en effectief omdat ze de oorzaak behandelen en niet slechts de symptomen. De effectiviteit verschilt uiteraard van persoon tot persoon maar een combinatie van simpele oplossingen zoals het behandelen van ondervoeding, balanceren van de hersenchemie dankzij natuurlijke supplementen en dankzij het maken van ruimte voor een opbouwende fysieke en fysiek-emotionele oefening kunnen enorm effectief zijn.

winter-288666_1280

Oorzaken

De oorzaak van een depressie kan liggen bij een aantal factoren die varieert van persoon tot persoon. In mijn beleving en onderzoek, ook onder mijn cliënten, is depressie met name het gevolg van gedachten en een neerwaartse spiraal. Factoren die die negatieve en destructieve gedachten stimuleren en die mogelijk bijdragen tot het ontstaan zijn: emotioneel of fysiek trauma, het niet goed kunnen voelen en uiten van emoties, verlies van een dierbare, rouw, gebrek aan een support circle, langdurige stress, gebrek aan doelen, een ongezonde levensstijl, ondervoeding, biochemische disbalans, bijwerking van bepaalde medicijnen, extreme alcohol inname en hormonale disbalans. Overal dus een gebrek aan goed voor jezelf zorgen en wellicht ook een gebrek aan kennis. Ik geloof namelijk dat wanneer Nederlanders snappen hoe de destructieve mind werkt, we minder snel mee zullen bewegen, de mind minder snel serieus zullen nemen. Dit is wat ik mezelf nog herinner en zie bij mijn klanten.

Symptomen

  • Slecht gemoed of verdriet
  • Het gevoel van hopeloosheid of hulp behoeftigheid
  • Heel veel slapen en teneergeslagen wanneer je wakker wordt
  • Laag zelfbeeld
  • Het gevoel van irritatie of intolerantie tov anderen
  • Geen interesse ervaren in dingen waar men eerder dol op was
  • Angstig voelen or bezorgd
  • Hebben van zelfmoord gedachten
  • Verlies van eetlust en wisseling van gewicht
  • Laag libido en energie levels
  • Meer alcohol of drugs gebruik dan wat je eerder deed

Natuurlijke behandeling

Sinds ik in 2004 met mijn natuurgeneeskundige praktijk startte, is het volgende in iedere behandeling, ook alle behandelingen die ik mezelf heb gegeven, als waar gebleken: voor mij zijn alle ziektes of ziekteverschijnselen een uiting van ondervoeding. Elke ziekte of aandoening verbetert significant wanneer mineralen en vitamines in supplementvorm aan de dagelijkse inname wordt toegevoegd. Mijn specialisatie zit hem in de neurologische klachten en verschijnselen zoals burn out, trauma, depressie, fibromyalgie, ALS, MS etc

Voedingsrichtlijnen voor heling

  • Voeg Omega-3 rijke voeding aan je dieet toe – Je hersenen hebben een omega 3 rijk dieet nodig. Vaak, wanneer depressie aanwezig is, zijn mensen insufficient van dit essentiele nutriënt. Consumeer meer wild gevangen vis zoals zalm and plantaardige vormen als lijn- en chiazaad. Deze laatste twee kun je gemakkelijk over salades sprenkelen of aan smoothies toevoegen. Er bestaat ook een vegetarische variant in capsule vorm die gemaakt is van algen. Een zeer belangrijk supplement, zeker voor mensen die vegetarisch of veganistisch zijn.
  • Vermijd tarwegluten – De darmen zijn de tweede hersenen van het lichaam. Wanneer je darmen niet optimaal functioneren, dan heeft dat grote gevolgen voor het functioneren van je brein. Vit B12 wordt dan bijvoorbeeld niet meer uit je voeding gehaald en uberhaupt zul je minder voedingsstoffen uit je voeding halen. Daarnaast zorgt een leaky gut syndroom dat schimmels als candida welig in het lichaam kunnen tieren. Heb je een grote suiker behoefte, lees dan hier meer over leaky gut.
  • Krijg voldoende binnen van goede kwaliteit eiwitten – Voeg meer wild gevangen vis, eieren, biologische kalkoen, noten en zaden toe aan je dieet. Voeding rijk aan aminozuren en L-tryptofaan, helpen mee tot de productie van serotonine en tot op heden wordt nog steeds gedacht dat serotonine nodig is om een depressie en insomnia (slapeloosheid) te behandelen. Volgens Dr. Andrew Saul zijn 2 handjes cashewnoten de therapeutische equivalent van Prozac omdat zij de serotonine productie in het brein ondersteunen. Wanneer je onzeker bent over eiwitten en gezonde vetten in je dieet, laat het me weten zodat ik je kan informeren.
  • Drink dagelijks een vers geperste groentesap – Kies een biologische en koudgeperste juice. Ik raad je aan om 4 grote andijvie, paksoy of boerenkool bladeren, 1 citroen, 3cm gember, 1/2 biet, 1 komkommer en 1 appel. Als je weinig tijd hebt, los dan moringapoeder op in water of sap. De groene bladeren zijn rijk aan anti-oxidanten, foliumzuur en mineralen en hebben een gunstige invloed op depressie(3).
  • Anti-oxidanten en Superfoods – Drink dagelijks 1 kop groene thee en geniet regelmatig van bessen als snack. Die voeding is rijk aan anti-oxidanten die je lichaam helpen om de toxines, de vrije radicalen op te ruimen. Dat is erg belangrijk omdat stress vrije radicalen creëert en die zijn schadelijk voor je lichaamscellen en ze dragen bij aan het vormen van ziektes.
  • Geniet van kruidenthee – Drink kamille-, citroen- of passievruchtenthee voordat je gaat slapen. Deze kruiden hebben een kalmerend effect op het lichaam en kunnen helpen om de activiteit van de depressie inducerende hersencellen te verminderen. Deze kruiden zijn enorm helpend in het verminderen van slapeloosheid en angsten. (5 ,6)
  • Drink voldoende water – Drink dagelijks minimaal 2L gefilterd water of vers bronwater. Onze hersenen bestaan voor 70% uit water en daarom heeft uitdroging al snel een enorme impact hebben op de hersenfunctie. Uitdroging vertraagt de overdracht van boodschappen naar de rest van het lichaam en het transport van zuurstof naar de hersenen. Dit kan ons een ervaring geven van langzaam en mistig wat verre van ideaal is. Wanneer je gewoon bent om frisdranken te drinken, ruil het in voor een spa rood met verse lime of citroen (7)

Kruiden, Superfood en Therapie met supplementen

  • Sint Janskruid – Neem 500 mg, twee keer per dag en zorg ervoor dat deze formule 0,3% hyoercine bevat. Sint Janskruid zorgt ervoor dat de neurotransmitters zich in het brein balanceren waardoor je gemoed verbeterd en mogelijk ook de symptomen van slapeloosheid, angst en moeheid verdwijnen(8). Stem het gebruik van Sint Janskruid altijd af met je behandelaar, het middel heeft een grote impact op de inname van allerlei andere medicijnen.
  • Essentiele vetzuren – Neem dagelijks 1000-4000 mg van een supplement dat hoge hoeveelheden essentiële vetzuren bevat. Zoals visolie of lijnzaadolie(9). Deze essentiële vetzuren kunnen niet door het lichaam zelf aangemaakt worden hierdoor is het noodzakelijk dat we ze via voeding of supplementen aan ons lichaam geven. Ze helpen de symptomen van depressie te verminderen omdat ze een belangrijke rol spelen in het bouwen van je hersen structuur, als boodschappers en ook in het maken en functioneren van de neurotransmitters(10).
  • Niacine vitamine B3 – Neem 100 mg, drie keer per dag onder supervisie van een behandelaar. Niacine is vitamine B3, één van de in water oplosbare vitamines. Niacine of niacinamide brengt heel veel goeds, ook op het gebied van alcoholverslaving, ADHD en arthrose. In dit geval is het belangrijkste wat Niacine brengt de mogelijkheid om depressie en angsten op grootse wijze te verminderen. Luister hier een interview mbt Niacine.
  • Magnesium – Neem 500mg Magnesium Oxide per dag. Supplementen helpen om tekorten in het brein aan te vullen. Magnesium is belangrijk omdat het geassocieerd wordt met lagere levels in het brein en er ook veel magnesium door het lichaam wordt gebruikt wanneer men anti-depressiva gebruikt. Onderzoeken laten zien dat hogere levels van magnesium in het brein, samengaan met hoge levels van Serotonine, wat het blije hormoon van je Gemoed is(11).
  • Kurkumine – Neem dagelijks 1,000 mg kurkumine. Kurkumine is het actieve deel in turmeric, kurkuma, levendige ontstekingsremmers en anti-oxidanten bevattend. Het zou zo zijn dat kurkumine de mogelijkheid moduleert op het vrijgeven van serotoninen en dopamine in het lichaam. Deze twee zijn verantwoordelijk voor gevoelens als ontspanning en blijdschap. Om het maximale uit kurkumine te halen is het belangrijk om het gezamenlijk in te nemen met zwarte peper en koudgeperste kokosolie.
  • Vitamine C – Vitamine C met een inname van 500-1000mg per dag, heeft laten zien dat het de symptomen van depressie verlaagt. In één studie, kregen 40 psychiatrische patiënten dagelijks 1000mg ascorbic acid (Vitamine C). Gedurende de studie, onderzoekers namen enorme positieve veranderingen mbt het gemoed waar. Depressie en manische klachten verlaagden zich enorm.
  • Ashwaganda – stabiliseert het gemoed en vermindert angsten en stimuleert de ontspanning. (12)

Mind/Body

  • Slaap zoveel als je kunt – Het lichaam is moe en wellicht opgebrand van al dat denken
  • Wees in zonlicht – Breng dagelijks tenminste 15 minuten in zonlicht door. Zonlicht voorziet het lichaam van Vitamine D wat uitermate belangrijk is voor vele hersenactiviteiten en wat de aanmaak van ‘mood-busting’ hormonen zoals Serotonine bevordert. Als je vermoed dat je Vitamine D levels laag zijn, wat bij zo’n 70% van de Nederlanders het geval is tgv de chemtrails en het vele binnen zitten (nb ook de mensen met een gekleurde huid maken in dit land minder Vitamine D aan dan goed voor ze is), dan kun je zonder risico Vitamine D supplemeren. Echter kies er dan wel 1 die op basis van olijfolie is gemaakt, deze bijvoorbeeld waar ik zelf zeer tevreden over ben. De Vitamine D die de reguliere ziekenzorg en consultatiebureaus voorschrijft voor < 4 j en 65 +, is gebaseerd op pindaolie. En aangezien 50% van de wereldbevolking allergisch is voor pinda’s, en allergiën zich elke generatie verergeren, is dat een gevaarlijke ontwikkeling. Eventueel kun je je huisarts vragen om een labonderzoek.(14).
  • Meditatie – Wanneer je twee-dagelijks een 10 minuten durende meditatie beoefend, dan beïnvloedt dat de hoeveelheid negatieve gedachten. Wil je zo’n meditatie op je telefoon ontvangen, stuur mij dan een watsapp met het woord meditatie en je mailadres. 0624617952. Zelfs zoiets simpels als een minuut met gesloten ogen zitten terwijl je je aandacht op je ademhaling richt, helpt je om je mind te doen ontspannen. Wanneer je nog niet eerder gemediteerd hebt dan is dit een goede manier om mee te beginnen.(15)
  • Beweeg – Maak dagelijks een wandeling in de natuur of werk in de tuin. Tijd buiten doorbrengen boost je mentale welzijn. Mocht je de ruimte voelen dan is dit een goed moment om te focussen op dat wat er allemaal wel is in je leven en waar je dankbaar voor bent. This is a great time to focus on feelings of gratitude by being able to appreciate the simple things around you.(16)
  • Lichttherapie – Lichttherapie doe je bij voorkeur in de ochtend. Door een minuut of 20 voor een daglichtlamp te zitten, help je het lichaam om serotonine aan te maken. Serotonine is een van de hormonen die verantwoordelijk is voor gevoelens van geluk, ontspanning en zelfvertrouwen.(17).
  • Huur een LifeCoach in – Doe een online cursus of neem een LifeCoach in de arm waardoor je kennis tot je neemt en handvatten aangereikt krijgt die je de mogelijkheid biedt om je gedachtepatronen te veranderen, die je leert om beter voor jezelf te zorgen en die je tools geeft om je leven gemakkelijker te maken. Er zijn zoveel dingen die we op school niet hebben geleerd maar die wel ons leven enorm verrijken. Wanneer je je bewustzijn vergroot kun je andere keuzes maken die andere resultaten, uitkomsten, creëren. Een coach maakt je bewuster omdat deze steeds weer reflecterende vragen stelt.
  • Ontdek iets nieuws van jezelf waar je blij van wordt – Hoe lastig ook als je je niet lekker in je vel voelt en weinig zelfvertrouwen ervaart maar dit is ook het moment om tijd en aandacht te besteden aan het ontdekken van iets nieuws wat je heel blij maakt. Bijvoorbeeld tuinieren, dans, tai chi, pottenbakken, schrijven etc. Dit soort activiteiten hebben bewezen effectief te zijn in het verlagen van de psychologische effecten van een depressie.(18).
  • Heb compassie voor jezelf – Heb jezelf lief. Vergeef jezelf. Het gat is zwart waar je inzit wanneer je vol in depressie zit. Ik weet het. Vertrouw erop dat deze periode voorbij gaat en dat deze je dichter bij je geluk brengt. Het is geen makkelijke weg, dat zal niemand zeggen maar het is wel je kans. Wanneer je je hart voor jezelf opent, en je kunt zijn met dat wat zich aandient, hoeft depressie niet zoveel moeite meer te doen om gehoord of gezien te worden en is de weg van heling ingeslagen. Het is mij gelukt en ik weet dat jij daar ook toe in staat bent.

References

  1. TheScientificWorldJOURNAL 2009; 9: 233-1241.
  2. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Oct 8;(4):CD000448.
  3. Psychother Psychosom 2003;72:80–87.
  4. Altern Ther Health Med. 2012 Sep-Oct; 18(5): 44–49.
  5. Neuroprotective and Neurological Properties of Melissa officinalis. Neurochemical research. 2009; 34: 1955-61.
  6. J Am Coll Nutr. 2012 Apr; 31 (2):71-8.
  7. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Oct 8;(4):CD000448.
  8. Alternative Medicine Review Volume. 2003; 8 (4).
  9. J Clin Psychiatry. 2007,July; 68:7.
  10. Medical Hypotheses. 2010, April; 74 (4): 649-660.
  11. Nutrients. 2014; 6(4): 1501-1518.
  12. Ashwaganda
  13. Vitamin D Council. 2015
  14. Cognitive Therapy and Research. 2004, August; 28 (4): 433–455.
  15. Ecopsychology. March 2016; 8(1): 8-15.
  16. Journal of Affective Disorders. 2008; 108: 11–23.
  17. Studies on lighttherapy
  18. American Journal of Public Health. 2011, Sept.

Dit artikel is geïnspireerd op een artikel van Foodmatters. Ik heb het voor jou vertaald, door elkaar gehusseld en herschreven met mijn eigen bevindingen. Het bevat algemene natuurgeneeskundige informatie en persoonlijke ervaringen. Het heeft niet de intentie om jou professioneel te begeleiden, diagnoses te stellen  of om jou te onthouden of te voorzien van professionele begeleiding. Wanneer je een zware depressie hebt en suïcidale gedachten, dan raad ik je aan om te bellen met 113 0900 1130113. Dit nummer is 24 uur per dag, 7 dagen in de week beschikbaar. Ook kun je mij of een andere professionele begeleider benaderen voor jouw begeleiding. Mij kun je bereiken via deze pagina.  

Tot binnenkort, tot meer.

Judith van Beers #stroomversneller #voluitleven

http://www.judithvanbeers.nl
http://www.judithsfavorites.com

Abonneer je op dit blog als je dit blog waardevol vindt en je de volgende delen niet wilt missen!

Volg mij op facebook via https://www.facebook.com/judithvanbeersStroomversneller/  of via www.facebook.com/judithsfavorites

11752477_10153595094540466_4247032956691202746_nJudith van Beers (1968) is Stroomversneller: daar waar zij is brengt zij beweging, zodat jij als individu, koppel of bedrijf, vanuit kracht en waarheid kunt leven en je meer uit jezelf en het leven kunt halen.

Judith is sinds 2004 ondernemer en werkte daarvoor 12 jaar als A-Verpleegkundige en 3 jaar als docent coaching & begeleiding aan de Hogeschool van Amsterdam en is opgeleid binnen de Natuurgeneeskunde, als LifeCoach, Ervaringsgericht trainer, Familieopsteller, NLP-er, TA-er, Enneagram specialist, Doula, NEI- en celzoutentherapeut. Zij geeft individuele ‘In je kracht sessies’ en lezingen rondom ‘Ten Volste Leven’ door het hele land en is als zakelijk leider a.i. eenmalig of voor een bepaalde periode in te zetten.

Zij opende in 2012 haar webwinkel JudithsFavorites.com waar zij al haar favorieten met je deelt.

Je kunt je via deze link inschrijven voor haar nieuwsbrief.

 

Alles wat je wilt weten over Vitamine D

Vitamine D is een populaire vitamine. Dat Vitamine D goed voor je is, en dat velen een tekort hebben, wordt steeds meer bekend. Maar wat de vitamine precies doet in het lichaam is deels nog een raadsel. De rol die vitamine D speelt in de botstofwisseling wordt steeds duidelijker, maar vitamine D doet veel meer.

Laag in je energie? Depressieve gedachten? Last van een winterdip? Bloedend tandvlees?

Nu de dagen weer korter worden is er een grote kans dat je een Vitamine D tekort hebt. Ook de chemtrails in de zomer, zorgen ervoor dat ons lichaam nog maar nauwelijks zelf Vitamine D aanmaakt. Volgens Prof. Dr. Spitz 1. heeft inmiddels 90% van de Westerse bevolking een tekort aan Vitamine D.

Vitamine D is een onmisbare vitamine voor onze gezondheid. Aan de hand van talloze wetenschappelijke onderzoeken is aangetoond dat Vitamine D het immuunsysteem versterkt, energie geeft, een gezonde nachtrust bevordert en spier- en gewrichtspijn tegengaat. Andere onderzoeken laten zelfs zien dat je bij een gezond Vitamine D-niveau minder risico loopt om allerlei ernstige ziekten en aandoeningen te krijgen zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.

Vitamine D (en A, E, K) zijn in vet oplosbare vitamines. Dat betekent dat deze vitamines bij een teveel van inname, niet zomaar het lichaam zullen verlaten.

gold-sun

Vitamine D is de enige vitamine die je lichaam, onder geleide van de UVB in zonlicht, zelf aan kan maken. Kritische noot: dat kan in Nederland slechts gedurende maximaal 3 maanden van het jaar namelijk enkel wanneer de zon een schaduw geeft, korter dan je lichaam. En dat is alleen gedurende maximaal 3 zomermaanden.

Vroeger hoorde je nooit iemand over een Vitamine D tekort. Pas sinds een jaar of 20 behoort Vitamine D tekort in Nederland tot een frequent gestelde diagnose. Hoe zou dat nou komen…?

Er is een sterk vermoeden en van daaruit zijn er meerdere redenen aan toe te schrijven. Vroeger was een huis een plek om te schuilen van koude, regen en wind en was men buiten zodra het kon. Nagenoeg alle werkzaamheden vonden buiten plaats. Tegenwoordig zit men veelal binnen achter de computer en zorgen chemtrails 2. er nagenoeg dagelijks voor dat we verstookt worden van zonlicht.

Wat ook anders is dan 20 jaar geleden is dat iedereen zich tegenwoordig insmeert met een sunblock en/of zonnebrandcrème met een hoge factor waardoor zonlicht überhaupt de huid niet meer kan bereiken en Vitamine D dus ook niet meer aan wordt gemaakt, ook al is de hemel blauw en staat de zon hoog. Het lugubere hiervan is dat een zonnebrandcrème, of een sunblock, dringend wordt geadviseerd bij kanker waardoor Vitamine D nog verder verlaagd wordt.Wanneer Vitamine D daalt, neemt de kans op kanker toe. Snap jij het nog?!

Update: na 25 jaar negatief zonneadvies, wat het aantal huidkankergevallen niet deed dalen (sterker nog, die namen in de afgelopen 10 jaar toe van 28,000 naar 50,000 gevallen per jaar) 3. mogen we van het het KWF inmiddels weer zonnen mits we maar niet verbranden.

Dus: altijd suppleren (of beter nog: een daglichtlamp), wanneer je die rotziekte hebt.

Voorbeelden van ziekten en symptomen die zeer waarschijnlijk met een Vitamine D tekort te maken hebben zijn:

  • (winter)depressie
  • schizofrenie
  • kanker
  • hart en vaatziekten (zoals hoge bloeddruk)
  • hartkloppingen
  • zonneallergie. Dit is altijd een teken van vitamine D tekort.
  • chronische vermoeidheid en Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)
  • spier- en/of gewrichtspijnen
  • krampen en spiertrillingen
  • fibromyalgie
  • zwakke botten
  • traag herstel van weefsel
  • auto immuunziekten als MS, ALS, diabetes type 1 (en ook 2)
  • migraine
  • lage rugpijn
  • bloedend tandvlees
  • angstaanvallen
  • hyperventilatie
  • verstoorde slaap (veel en vroeg wakker)
  • polycysteus-ovarium syndroom (dit wordt ook wel afgekort tot POS of PCOS): dit is een syndroom waarbij de hormonen van een vrouw uit balans zijn. Dit kan zich onder meer uiten als het continue hebben van weinig/geen eisprongen en een onregelmatige menstruatie, uitval van hoofdhaar, groei van mannelijke lichaamsbeharing en/of acne.

Amerikaanse artsen geven aan dat een langdurig Vitamine D tekort de reden is dat steeds meer mensen hartproblemen hebben en zien een langdurig tekort op latere leeftijd zelfs als de oorzaak (of belangrijk onderdeel) van veel moderne ziekten en aandoeningen zoals kanker, fibromyalgie, diabetes, parkinson en hartaanvallen. Er komt steeds meer wetenschappelijk bewijs dat deze beweringen kloppen. 4.

Vitamine D heeft een cruciale rol bij calcium om dit uit voeding, in het lichaam op te nemen. Daarom is Vitamine D belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Wanneer een reguliere arts je dus adviseert om calcium te gaan slikken, wees dan zo bij de tijd dat je zegt: ‘oh nou als dat het geval is, geef me dan maar Vitamine D!’

Ouders worden door het consultatiebureau geadviseerd om hun kinderen vanaf de achtste levensdag tot en met het 4e levensjaar Vitamine D oraal toe te dienen. Ook ouderen, 70+ wordt door de reguliere adviesorganen geadviseerd om Vitamine D in te nemen. Beiden gebeurt onder het mom van dat zij ‘meer Vitamine D nodig hebben’ in plaats van mensen voor te lichten dat een gezond lichaam met voldoende Vitamine D tegenwoordig eigenlijk niet meer mogelijk is.

Mensen met een donkere huid of mensen die een hoofddoek of een burka dragen hebben een veel grotere kans op een Vitamine D tekort. Zij hebben immers veel meer blote huid bedekt waardoor de zon de huid niet of nauwelijks bereikt. Daarnaast doet een donkere huid er 5-6 keer langer over om Vitamine D aan te maken dan een witte huid. Donkere mensen zouden dus 1,5 uur in de zon moeten verblijven voor hetzelfde resultaat als een wit persoon.

Mocht je je Vitamine D via een bloedonderzoek willen laten bepalen, dat kan via je huisarts, realiseer je dan dat dat een momentopname is. De minimumwaarde is in Nederland een paar jaar terug van 20nmol/l verhoogt naar 50nmol/l maar er wordt door gespecialiseerde artsen inmiddels vanaf 85nmol/l behandeld.

Persoonlijk gebruik ik sinds 2013 dagelijks Vitamine D. Ik gebruik deze van Thorne die een combinatie geeft van D3 en K2. Deze variant mag niet ingenomen worden door mensen met stollingsproblemen maar is de beste combinatie voor de botten. Dr Mercola schreef er een wetenschappelijk blog over 5.

Wanneer je een chemische variant inneemt, zorg er dan voor dat je er 1 op basis van olijfolie inneemt. Bonusan heeft hier een goede uitvoering van en deze smaakt ook goed. Overigens kun je daarvan nooit teveel innemen.

“Verder veroorzaakt een hoge inneming van Vitamine D misselijkheid, slaperigheid, verminderde eetlust en obstipatie. Nadelige effecten als gevolg van een overmaat aan Vitamine D zijn echter zeer zeldzaam.” – Vitamine Informatie Bureau

Het standaard voorgeschreven merk Vitamine D door het consultatiebureau is ongeveer 2x zo duur dan Bonusan en bevat arachideolie, pindaolie. Een olie waar meer dan 10% van de wereldbevolking allergisch voor is.

Vitamine D in voeding

  • vette vis, zoals tonijn, makreel en zalm
  • producten die aangelengd zijn met Vitamine D, zoals sommige zuivelproducten, sinaasappelsap en granen
  • runderlever
  • kaas
  • eigeel
  • rood / geel / oranje fruit en groenten

Vitamine D suppletie

Er bestaan verschillende soorten calcium –en Vitamine D supplementen (denk maar aan calcium citraat en calcium carbonaat en Vitamine D2 (ergocalciferol, de chemische maar plantaardige variant die niet zo goed opneembaar is door ons lichaam) en D3 (cholecalciferol).

Aangezien Vitamine D het beste oplost in vet, is het aan te raden om het in te nemen bij een vetrijke maaltijd en liefst in de avond daar vet in de nacht het beste verteerd wordt. Opmerkelijk is dat wanneer iemand die overgewicht heeft (en dus veel vetcellen) een grotere kans heeft op een Vitamine D tekort omdat deze vetcellen de Vitamine D oplossen!

Zonnebank

Wist je trouwens dat de zonnebank je soms zal helpen met je Vitamine D tekort? De meeste zonnebanken maken echter enkel alleen gebruik van UVA straling terwijl UVB nodig is voor de aanmaak van Vitamine D. Maar er bestaan zeker ook zonnebanken die ook UVB straling geven. Vraag dat vooral na bij jouw eigen zonnestudio wanneer je interesse hebt om op deze manier je Vitamine D te verhogen. NB UVA draagt bij aan de huidveroudering en onderdrukt de afweer van het gehele lichaam. Teveel UVB straling lijdt overigens tot verbranding.

Kortom. Vul aan wanneer je bovengenoemde klachten hebt en/of veel binnen zit want de kans dat je een tekort hebt is volgens kenners dus een kans van 9 op 10!!

NB een daglichtlamp vult niet je tekort aan Vitamine D aan. Deze zorgt wel voor aanmaak van serotonine en melatonine waardoor vergelijkbare klachten als bij een Vitamine D tekort, snel zullen verdwijnen.

JudithsFavorites.com

Super leuk als je bestelt bij JudithsFavorites  en mij met mijn werk steunt. Bestel nu je eigen Vitamine D favorieten en krijg 5% korting op je eerste bestelling met de code ‘kennismakingjvb’.

Fijn ook als je een vraag achterlaat, ik zal die zo snel mogelijk beantwoorden. En deel vooral dit blog. En voor meer van mij in de toekomst: abonneer je op mijn blog of op mijn youtube kanaal

31-10-2016

laatste update 09-11-2016

Judith van Beers

http://www.judithvanbeers.nl
http://www.judithsfavorites.com

Abonneer je op dit blog als je dit blog waardevol vindt en je de volgende delen over mineralen niet wilt missen!

Volg mij op facebook via https://www.facebook.com/judithvanbeersStroomversneller/ of via www.facebook.com/judithsfavorites

Alle Vitamine D en B producten in mijn favoriete webwinkel vind je hier


Even Voorstellen

11752477_10153595094540466_4247032956691202746_nJudith van Beers (1968) is Stroomversneller: daar waar zij is brengt zij beweging, zodat jij als individu, koppel of bedrijf, vanuit kracht en waarheid kunt leven en je meer uit het leven haalt.

Ze werkte 14 jaar als A-Verpleegkundige en 3 jaar als docent coaching & begeleiding aan de Hogeschool van Amsterdam en is opgeleid binnen de Natuurgeneeskunde, als LifeCoach, Ervaringsgericht trainer, Familiepsteller, NLP-er, TA-er, Enneagram specialist, Doula, NEI- en celzoutentherapeut. Zij geeft individuele ‘In je kracht sessies’ en lezingen rondom ‘Ten Volste Leven’ door het hele land en is als zakelijk consultant a.i. eenmalig of voor een bepaalde periode in te zetten..

Zij opende in 2012 haar webwinkel JudithsFavorites.com waar zij al haar favorieten met je deelt.

Je kunt je via deze link inschrijven voor haar nieuwsbrief.

Redactie:

  1. Boek “Superhormoon vitamine D”– Jörg Spitz
  2. Wat zijn Chemtrails?
  3. KWF toename huidkanker
  4. Dagelijks Vitamine D verbetert hartfunctie
  5. Dr Mercola over vitamine D3 en K2

31 daagse online cursus: Mijn Lichaam op Nummer één!

Voor alle vrouwen die gezonder willen zijn, vanuit hun kracht willen leven en in 31 dagen tijd beter voor hun lichaam willen leren zorgen!

Bekijk hier de 3 minuten durende video

Omdat ons lichaam steeds meer uitgedaagd wordt door alle impulsen, straling, e-nummers, suikers, zouten en onjuiste voorlichting, is dit het allerbeste moment om jouw Lichaam op Nummer één te zetten! Zodat jij weer vanuit jouw kracht en de waarheid van jouw lichaam kunt gaan leven!

Wil jij dat ook? Lees dan verder!

In jouw lichaam ligt jouw waarheid, jouw wijsheid opgeslagen. Je hebt jouw lichaam en zijn/haar wijsheid nodig om in je kracht te komen of te blijven. Je hebt er echt maar één van, van zo’n lichaam. Daarom is het in mijn ogen essentieel dat je er zorgvuldig mee omgaat.

Door alle verstoringen is niet iedereen op dit moment even goed in staat om zorgvuldig voor zijn/haar lichaam te zorgen. Ook weten we vaak niet waar we moeten beginnen of denken we dat we op de goede weg zijn wat dan toch weer niet het geval is.

En dus heb ik op jullie verzoek, een manier gevonden waardoor jij op jouw eigen moment, vanuit jouw relaxte stoel of waar jij dan ook een internetverbinding hebt, kunt leren, je kunt laten inspireren en zelfs zult gaan integreren. Zodat jij beter voor je lichaam leert zorgen en dus gemakkelijker in je kracht kunt staan!

Wil jij jouw lichaam beter leren kennen? Voedingskeuzes maken die bij jou passen? Moeiteloos leren luisteren naar je lichaam? Dingen uit de weg ruimen die er nu voor zorgen dat er veel energie weglekt? Gemakkelijker jouw waarheid leven? Meer in je kracht staan?

Op 1 maart a.s. start deze online cursus die jou 31 dagen meeneemt op een inspirerende reis. Om de dag ontvang je een video die jou praktische en waardevolle input geeft. Die jou een inzicht, een keuze, een vraag, een opdracht geeft zodat het voor jou steeds gemakkelijker is om je lichaam op nummer één te zetten! Om de dag, op de even dagen ontvang je een video waar jij helemaal mee kunt doen wat jij wilt maar ik nodig je uit om enthousiast mee te doen want hoe actiever jij deelneemt, hoe meer waarde je zult creëren voor jezelf!

Naar verwachting besteed je dagelijks tussen de 30 en 60 minuten aan de video en een eventueel bijbehorende opdracht.

Doe je mee? Schrijf je dan nu in en koop je ticket.

De cursus wordt gegeven door Natuurgeneeskundige Judith van Beers. Tevens zijn er een aantal gasten uitgenodigd die jou ook zeker zullen inspireren. Twee daarvan kan ik inmiddels bekend maken. Dat zijn Bo Baden van Vitamineb12nu.nl en Yoga- en Ademhalingsdeskundige Madeleine van Shanti Space.

Het maakt niet uit waar je nu in je ontwikkeling bent. Met elke video die je bekijkt zul je Waarde, Inzichten, Bewustzijn, Heldere Keuzes en Nieuw Gedrag creëren.

en ontvang direct de bevestiging van je aankoop in je mailbox.

De cursus start op zondag 1 maart 2015. De inschrijving sluit daarom op 28-2-2015 om 23.59uur. De laatste video ontvang je eind februari.

16 e-mails met waardevolle inhoud, verspreid over 31 dagen.

Normaal gesproken betaal je voor deze online cursus € 170,- maar ik wil je nu een speciaal aanbod doen. Wanneer je je nu voor 23-2 inschrijft betaal je slechts in totaal € 45,-.
Dat is € 1,45 * per dag (inclusief BTW)! Dat is bijna voor niets!

(*deze vroegerdeboekstprijs met korting is geldig tot en met 22 februari 2015, daarna geldt van 23-2 t/m 27-2 een prijs van € 85,-. Wanneer je je op 28-2 inschrijft betaal je de reguliere prijs van € 170,- )

Voor wie?
Voor alle mannen en vrouwen die hun lichaam willen versterken en vanuit hun kracht willen leven.

Hoeveel tijd kost mij dit?
Ongeveer 30-60 minuten per twee dagen. Je kunt je tijd zelf indelen, of de oefening/opdracht op een later tijdstip alsnog doen.

Deze online cursus is praktisch, informatief, misschien confronterend, waarde creërend en wellicht een tikkeltje uitdagend. Daarom is er veel ruimte voor humor en lichtheid!

Hoe?
Door middels van video’s op YouTube die alleen zichtbaar zijn voor de deelnemers aan deze cursus. De filmpjes bevatten kennis, inspiratie, onderzoekende vragen maar ook af en toe een opdracht. Uiteraard is het helemaal jouw keuze wanneer je eea uitvoert!

Dit is een investering in jezelf waar je de rest van je leven plezier van zult hebben! Dankzij jouw eigen keuzes en het voelen van jouw waarheid, zet je stappen op het pad naar een gezonder lichaam. Maar ook leer je jezelf beter kennen en zal jouw zelfvertrouwen toenemen omdat je ook zult oefenen in kiezen voor jezelf en ja of juist nee zeggen.

Waarom wil jij meedoen aan deze online cursus?
– omdat je een gezonder lichaam wilt maar niet weet waar je moet beginnen;
– omdat je meer zelfvertrouwen wilt;
– omdat je in een burn out zit of er tegen aan hangt;
– omdat je veel lichamelijke ongemakken hebt waardoor jij je beperkt voelt;
– omdat je wilt leren om jouw lichaam belangrijk te maken;
– omdat je meer energie wilt;
– omdat je bewuster in het leven wilt staan;
– omdat je een heftige periode achter de rug hebt en dat ook daadwerkelijk af wilt sluiten;
– omdat je support wilt in de keuzes die je maakt;
– omdat je niet meer weet wat je moet geloven met al die verschillende voedingsadviezen en je graag een wat langere periode wilt oefenen wat er voor jou werkt;
– omdat je graag zelf bepaalt wanneer je wat doet
– omdat je je lichaam beter wilt leren kennen;
– omdat je voelt dat je hierbij wilt zijn;
– omdat 2015 gaat over ‘Manifesteren’ en je ook juist daarom nu in je kracht wilt staan;
– omdat je helderheid wilt in wat jou versterkt;
– omdat je je lichaam niet mooi vindt en meer in acceptatie wilt komen;
– omdat je houdt van de uitdaging en de prikkeling en er altijd waarde te creëren valt;
– omdat je lekkerder in je vel wilt zitten;
– omdat je al veel kennis hebt maar het je maar niet lukt om dat te implementeren in je leven;
– omdat je je oude en destructieve gedrag helemaal zat bent!
– omdat je meer energie wilt in je leven;
– omdat je geen tijd hebt om voor jezelf te zorgen;
– omdat je kennis behoeft over welke voeding wel of juist niet;
– omdat je veel negatieve gedachten hebt en daar last van hebt;
– omdat je gewoon nieuwsgierig bent;
– omdat je meer vanuit liefde naar jezelf wilt leven;
– omdat je de spiraal wilt doorbreken waar je je al langere tijd in beweegt;
– omdat je jezelf beter wilt aarden waardoor je meer in het hier en nu kunt leven;
– omdat je van alles wilt leren over gezondheid, je lichaam, voeding, liefde en energie!

En natuurlijk zijn er nog veel meer redenen.
Is jouw reden om mee te doen al helder voor je?

Wanneer:
Van 1 tot en met 31 maart kun jij heerlijk ontspannen aan de slag met jezelf. Kun je gelijk je goede voornemens in de praktijk brengen!

Wat krijg je?
– eerlijke en heel veel informatie;
– een inspirerende, gemotiveerde groep met gelijkgestemden waarin iedereen wil leren en groeien;
– een facebook groep waarin alle ruimte is om jouw vragen te stellen;
– 31 dagen, 16 e-mails met 16 video’s verspreid over 31 dagen;
– oefeningen die je bewustzijn vergroten;
– huiswerk die je supporten in jouw proces;
– kansen voor nieuwe mogelijkheden;
– heel veel kennis komt tot jouw beschikking;
– een mogelijkheid om je leven zo in te richten dat je daar de rest van je leven plezier van hebt!
– het feit dat je het deze keer niet alleen hoeft te doen.
– een drietal supporters die meededen aan de cursus in januari en die zoveel waarden voor zichzelf creëerden dat ze de cursus graag met en voor jou nog een keer meemaken.

Je betaalt in totaal € 45,-* euro.
__________________________

* (normaal kost deze training € 170,- Dat scheelt jou NU t/m 23 februari direct € 125,-)

Hartegroet,
Judith van Beers

Lees ter inspiratie hier het Blog wat Judith onlangs over Magnesium schreef

Judith van Beers (1968) is voormalig A-verpleegkundige en sinds 2004 Bewustzijns Trainer, Business Coach, LifeCoach & Natuurgeneeskundig Therapeut. Zij richt zich vooral op de Vitaliteit, de Bekrachtiging van Vrouwen, Familieherstel, Herstellen na een Burn Out en Intimiteitsvraagstukken. Zij is NEI, EIK en Celzouten therapeut. Zij werkt vanuit haar Praktijk Judith van Beers in Bodegraven.

Sinds 2010 verdiept zij zich, vanwege een persoonlijk proces, in voeding en ontving zij scholing van oa David Wolfe, Jennifer Thompson en Brian Clement. Zij noemt zichzelf ´Voedingsdeskundige in deze Tijd´.

In 2012 opende zij een webshop JudithsFavorites http://www.JudithsFavorites.com met al haar Favorieten: producten die haar hebben versterkt op haar weg naar groei en persoonlijke ontwikkeling.

Af en toe staat zij ook op (als Clown, entertainer) of naast het podium (als begeleider).

http://www.judithvanbeers.nl
judith@judithvanbeers.nl
06-24617952
kvknr: 28108047

Mineralen – deel 1 – Magnesium

magnesium

Mineralen – deel 1 – Magnesium

Magnesium? Wat is dat?

Dit blog is gebaseerd op jarenlang informatie verzamelen, persoonlijk onderzoek en de testresultaten icm fysieke klachten van de ongeveer 2300 cliënten die sinds 2005 mijn praktijk in Bodegraven bezochten. Dit blog is mijn persoonlijke visie. Niet iedereen hoeft het er mee eens te zijn.

Het web staat er vol mee en elke alternatief therapeut zal dit bevestigen: Magnesium is hét mineraal waar we in Nederland nagenoeg allemaal een tekort aan hebben. Echter, dit wordt nog niet door de gehele gezondheidszorg erkend. Wanneer je mijn verhaal aan je reguliere huisarts laat lezen, zal deze mijn visie zeer waarschijnlijk tegenspreken. Ik nodig je daarom uit om dit blog te lezen en je eigen waarheid hierin te voelen en dat gevoel met je eventuele behandelaar te bespreken.

Wanneer we worden geboren dan krijgen we van onze moeder een voorraad aan mineralen mee. Dat is waar vroeger het gezegde: “elke zwangerschap kost een tand” aan refereert. Met die voorraad doen we tegenwoordig tot we een jaar of 3-4 oud zijn. Deze leeftijd vervroegt zich in de tijd. Dit ten gevolge van de laatste jaren toegenomen straling, e-nummers, toxische stoffen in ons eten, vaccinaties en de hogere leeftijd van onze moeders. En ter bewustwording: dat is tevens het moment waarop tegenwoordig bijvoorbeeld adhd het meest zichtbaar is en gelabeld wordt. Laat dat in mijn ogen nou geen toeval zijn.

Al zolang als ik mij kan herinneren is de aandacht van het voedingscentrum voornamelijk uitgegaan naar de tekorten van en aanvulling op vitamines terwijl een gezond lichaam in principe zelf in staat is om vele vitamines aan te maken (vit B, D, K) en op te nemen uit groente en fruit (vitamine C) of uit dierlijke producten (vit A en B) . Ik schreef al een blog over vitamine D en over mineralen dan wel celzouten.

Een zeer urgent tekort in ons lichaam ligt in mijn visie bij Mineralen. Sterker nog, zonder dat ik een medische titel heb (NB mijn BIG registratie voor mijn A-verpleegkunde verliep op 1-1-2014)  of er ooit onderzoek (zoals de wetenschap dat woord gebruikt) naar gedaan heb: alles wijst erop dat met name een mineralentekort ten grondslag ligt aan nagenoeg alle ziektes en de snelheid waarop ziektes zich manifesteren. Je lichaam kan mineralen namelijk niet zelf aanmaken en is daarom volledig afhankelijk van dat wat jij in je mond stopt. En de mogelijkheden van het opnemen van de mineralen wordt beïnvloed door de aanwezige vitamines. En wees je bewust: een Mineralentekort verstoort alle chemische en emotionele processen in ons lichaam.

http://judithsfavorites.com/nl/supplementen/509-elementair-magnesium-vitals.html

Dan gaan we het nu eindelijk over Magnesium hebben 🙂

Magnesium is een heel belangrijk Mineraal wat noodzakelijk is in al onze cellen. Het wordt ingezet voor honderden enzymprocessen en is essentieel voor de energieproductie. Magnesium verbruiken we in grote getale. Zeker tegenwoordig met alle straling, stress en alle impulsen om ons heen, wordt de vraag van het lichaam steeds groter.

Magnesium is een natuurlijke ontspanner. Het ontspant de spieren, zenuwen en bloedvaten en geeft energie. Bij stressklachten speelt Magnesium een belangrijke rol. Hoe meer stress, hoe meer Magnesium er door jouw lichaam opgebruikt wordt. En wat echt jammer is: je kunt er geen voorraad van opbouwen. Hierdoor is dagelijkse aanvulling noodzakelijk.

De reguliere gezondheidszorg erkent gelukkig inmiddels wel: een Magnesiumtekort kan ten grondslag liggen aan depressies en geassocieerde geestelijke gezondheidsproblemen. Dat is een belangrijke erkenning wat hopelijk bij zal dragen aan dat veel mensen zich op korte termijn beter zullen gaan voelen wanneer ze starten met de inname van Magnesium.

De belangrijkste functies van magnesium in het lichaam:

– het is betrokken bij honderden enzymatische processen;

– het is betrokken bij de productie en het transport van energie;

– het is noodzakelijk voor de eiwitsynthese;

– het helpt bij het overbrengen van zenuwimpulsen (en heeft dus ook invloed op de hersenfunctie en op de coordinatie);

– het ontspant spieren, hart en bloedvaten en;

– het helpt (samen met vitamine D en calcium) bij de opbouw van botten en tanden.

Magnesium is waarschijnlijk het meest deficiënte mineraal in de voeding, wat betekent dat het dankzij uitputting van de aarde veel minder in de aarde, en daarmee in onze groente, fruit, zaden en noten, voor komt. De tekorten zijn dan ook zeer algemeen. Het tekort aan magnesium is waarschijnlijk verantwoordelijk voor meer ziekten dan enig andere bouwstof.

In Nederland gaat men uit van een algemene dagelijks aanbevolen hoeveelheid (ADH) van 300–350 mg magnesium per dag voor volwassenen. Het westerse dieet bevat slechts zo’n 200 mg per dag. Dit komt oa omdat mineralen niet of nog slechts in geringe mate aanwezig zijn in de bodem als gevolg van intensieve landbouw en kunstmatige bemesting. Ook eten we te veel geraffineerd voedsel. In witte bloem is 85% van het magnesium verwijderd. Het gebruik van mobiele apparatuur, straling, medicijnen, suiker, alcohol en de chemicaliën in ons milieu zorgen voor een verhoogde magnesiumbehoefte en een versnelde uitscheiding van het mineraal. Toxische stoffen grijpen zich oa vast aan mineralen om het lichaam op die manier te kunnen verlaten.

Onderzoek wijst uit dat de inname van magnesium hier in het Westen te laag is. Volgens dit onderzoek is de incidentie van hartritmestoornissen en hartinfarcten bij mannen hierdoor toegenomen. Ook een groot Amerikaans onderzoek noemt het magnesiumniveau in de westerse voeding marginaal. Een ander onderzoek wijst uit dat door de lage inname van magnesium niet alleen het aantal hartinfarcten en gevallen van hoge bloeddruk toeneemt, maar dat het ook de oorzaak kan zijn van diabetes. Bij ouderen wordt het tekort aan magnesium in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer.

Zoals ik al eerder schreef: stress is een magnesiumrover. Hoe meer je onder stress lijdt, des te meer magnesium je lichaam verbruikt. En hoe lager het magnesiumniveau in de cellen, des te gevoeliger je wordt voor stress. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel. En daarnaast: hoe meer adrenaline, des te groter het verlies van magnesium. Al gauw verkeert het lichaam in een staat van hypergevoeligheid en zo ontstaan niet alleen spiertrillingen en krampen, maar ook geïrriteerdheid, stemmingswisselingen, depressie en angst- en paniekaanvallen.

De symptomenlijst van magnesiumtekort is lang: spierkrampen en -trillingen, nervositeit, vermoeidheid, overspannenheid, uitputting, onrust, prikkelbaarheid, concentratie- & geheugenproblemen, doorbloedingsstoornissen, vaatkramp, hoge bloeddruk, bloedsuikerproblemen, botbreuken, duizeligheid, hoofdpijn, slaapstoornissen, overgevoeligheid voor lawaai en licht, oorsuizen, angsten en fobieën, depressiviteit, hartkloppingen, hartritmestoornissen, constipatie, spastische darm, hyperventilatie, allergie, hyper-reactiviteit, onhandelbaarheid bij kinderen, de hik, verhoogt cholesterol en staar.

De eerste tekenen van een magnesiumtekort zijn ooglidtrillingen, krampen en spasmen. Een ander voorteken is een verhoogde schrikreactie en wakker schrikken omdat je lijkt te vallen.

Magnesium is het antistress mineraal bij uitstek. Het heeft een kalmerende werking en ontspant spieren en bloedvaten, terwijl calcium de spieren aanspant. De calcium/magnesium-balans zorgt voor het belangrijke evenwicht in het lichaam tussen spanning en ontspanning. Een hoge calciumopname zorgt voor een relatief magnesiumtekort en omgekeerd. Dit is dan eigenlijk de nasleep van de campagne: melk de witte motor. Zouden ze daarbij de witte jassen bedoeld hebben?

mentale-aandoeningen-magnesiumtekort blauw

Nog even op een rijtje. Een tekort aan Magnesium veroorzaakt:

  • verstijfde, verharde en verkrampte spieren
  • gespannen zenuwen
  • snel en chronisch vermoeid
  • overspannenheid
  • uitputtingsverschijnselen
  • onrust, verwarring, futloosheid
  • prikkelbaarheid
  • kouwelijkheid ten gevolge van slechte doorbloeding
  • duizeligheid
  • slaapproblemen
  • IQ verlies
  • verhoogd risico op botbreuken 1)*

Maar ook

  • pijn in het algemeen
  • hoofdpijn (drukkend/bonzend)
  • migraine
  • menstruatieklachten
  • hooggevoelig voor lawaai en licht
  • depressies, angsten en fobieën
  • hartkloppingen en pijnuitstraling rond de hartstreek
  • diverse allergische reacties
  • parkinson
  • darmkrampen
  • hyperactiviteit

31888246820_03f5f21ebf_b

Hoe dit tekort aan te vullen?

Niet met pillen…. Ik gebruik zelf elke dag magnesium en ik neem dat in een vloeibare vorm. De reden daarvoor is dat voedingssupplementen, pillen, geclusterde ionen, atomen zijn, en dat zij daardoor te groot zijn om de cel te bereiken. Zij bereiken wel de tussencelvloeistof. Daarnaast bevatten vloeibare supplementen geen chemische bindmiddelen die er een tablet van zou moeten maken…. Magnesium bestaat dus gelukkig ook in een vloeibare vorm waardoor je het beter in die vorm in kunt nemen. Die vloeibare vorm, dat zijn losse ionen. Ook kun je magnesium op je huid smeren in de vorm van magnesiumolie of aan je (voeten)badwater toedienen in de vorm van Bitterzout of Epsom zout of Magnesiumvlokken. Ik doe het allemaal en het helpt me enorm. Het grondt me, het ontspant me, het maakt me sterker en ik kan makkelijker met stress omgaan. De vloeibare magnesium vind ik lekker smaken (het maakt het water heel zacht) maar andere mensen vinden het vies. Als je het in sap doet dan proef je het niet.

Afbeeldingsresultaat voor magnesium

Voeding die rijk is aan magnesium

Cacao, volkoren/meergranenbrood, tarwezemelen, noten (vooral pecan, amandelen en cashewnoten), pinda’s, bonen, granen, zonnebloempitten en sesamzaad, roggebrood, donkere bananen, risotto en zilvervliesrijst, spinazie, ananas, pompoenpitten, makreel, krab, heilbot, pruimen.

magnesium1

Mijn advies: gebruik ten minste elke dag vloeibare Magnesium. Ik ben zelf van die van Vitals: betaalbaar (16,95) en goed. Ik merk een duidelijk verschil in mijn systeem wanneer ik die inneem. Gebruik celzouten nummer 7 van TS products (het merk wat maiszetmeel en lactose als bindmiddel gebruikt en geen onafbreekbaar magnesiumstearaat heeft toegevoegd) en Magnesiumvlokken in je (voeten)bad. Magnesiumolie op je huid voor je gaat slapen en als het heel erg prikt dan betekent dat dat je een tekort hebt. In de loop van de tijd zullen de prikkels minder worden. Je kunt het om die reden ook alleen op je voetzolen smeren.
Vermijd calcium supplementen, calcium als supplement hebben wij in Nederland echt niet nodig. Het zit al in (te) hoge dosering in het drinkwater. Eet Magnesiumrijke voeding. En daar hoort gelukkig ook Rauwe Cacao bij!

Super als je een vraag achterlaat, ik zal die zo snel mogelijk beantwoorden. En deel en like vooral dit blog. En voor meer van mij in de toekomst: abonneer je op mijn blog, mijn nieuwsbrief of op mijn youtube kanaal

3 december 2014 – laatste update 13-12-2019

Judith van Beers

http://www.judithvanbeers.nl
http://www.judithsfavorites.com

Volg mij op facebook via https://www.facebook.com/judithvanbeersStroomversneller/  of via www.facebook.com/judithsfavorites

Alle magnesium producten in mijn favoriete webwinkel vind je hier

Ik schreef ook een artikel over de verschillende vormen van Magnesium. Dat artikel vind je hier.

Referenties

 

  • Magnesium – de Oplossing Dr. Marianne Moussain – Bosc. Succesboeken, ISBN  9789079872183 
  • Magnesium Olie Gebruikersboek Dr. Barbara Hendel
  • Zittermann A. Magnesium deficit – overlooked cause of low vitamin D status? BMC Medicine 2013;11:229.
  • National Institutes of Health, Office of Dietary Suppements. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  • Saris NE et al. Magnesium. An update on physiological, clinical and analytical aspects. Clin Chim Acta. 2000;294(1– 2):1–26.
  • Witkowski M et al. Methods of assessment of magnesium status in humans: a systematic review. Magnes Res. 2011;24(4):163-80.
  • Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Magnesium. Dietary Reference Intakes: Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington DC, National Academy Press; 1997:190-249.
    van Rossum CT et al. Dutch National Food Consumption Survey 2007-2010. Diet of children and adults aged 7 to 69 years. RIVM report number 350050006/2011.
  • Altura BM et al. Cardiovascular risk factors and magnesium relationships to atherosclerosis, ischemic heart disease and hypertension. Magnesium Trace Elem 1991-1992;10:182-192.
  • Costello RB et al. A review of magnesium intake in the elderly. A cause for concern? Magnes Res. 1992;5:61–7.
  • Gezondheidsraad. Naar een voldoende inname van vitamines en mineralen. Den Haag: Gezondheidsraad, 2009; publicatienr. 2009/06.
  • Bolland MJ et al. Vascular events in healthy older women receiving calcium supplementation: randomised controlled trial. BMJ. 2008;336(7638):262–6.
  • Rowe WJ. Calcium-magnesium-ratio and cardiovascular risk. Am J Cardiol. 2006;98:140.
  • http://www.magnesiumeducation.com
  • Cox MI et al. Red blood cell magnesium and chronic fatigue syndrome. Lancet 1991;337:757-760.

11752477_10153595094540466_4247032956691202746_n Judith van Beers (1968) is Stroomversneller: daar waar zij is brengt zij beweging, zodat jij als individu, koppel of bedrijf, vanuit kracht en waarheid kunt leven en je meer uit het leven kunt halen.

Ze werkte 14 jaar als A-Verpleegkundige met specialisatie Neurologie, 4 jaar in het bedrijfsleven in de filmproductie en als Verzuimadviseur en tijdens haar ondernemerschap, 2,5 jaar als Docent Coaching & Begeleiding aan de Hogeschool van Amsterdam. Judith is opgeleid binnen de Natuurgeneeskunde, als LifeCoach, Ervaringsgericht trainer, Familieopsteller, NLP-er, TA-er, Enneagram specialist, Doula, NEI- en celzoutentherapeut. Zij geeft individuele ‘In Je Kracht sessies’ en lezingen en webcirkels rondom Trauma en Leven door het hele land en is als zakelijk consultant a.i. eenmalig of voor een bepaalde periode in te zetten..

Zij opende in 2012 haar webwinkel JudithsFavorites.com waar zij al haar favorieten met je deelt.

Je kunt je via deze link inschrijven voor haar nieuwsbrief.

1)* Magnesium vermindert de kans op botbreuken – In een 8 jaar durend onderzoek onder 3765 Amerikaanse mannen en vrouwen met osteo-artritis en een gemiddelde leeftijd van 60 jaar is gekeken naar de relatie tussen de dagelijkse inname van magnesiumrijke voeding en supplementen en het ontstaan van botbreuken (fracturen). Het onderzoek werd geëvalueerd via een Food Frequency Questionnaire (FFQ) en ontstane fracturen werden geëvalueerd door zelf-rapportage. Gedurende het onderzoek ontwikkelden 566 personen, waarvan 198 mannen en 368 vrouwen, een nieuwe fractuur. Vrouwen die voldeden aan de aanbevolen dagelijkse magnesium inname hadden 27% minder kans op toekomstige fracturen. Een hogere magnesium inname via voeding en supplementen lijken een beschermend effect te hebben op toekomstige fracturen, vooral bij vrouwen met een hoog risico op artrose van de knie. Referentie:   British Journal of Nutrition, 14 June 2017, pp. 1570-1576 Dietary magnesium intake and fracture risk: data from a large prospective study, published June 20 2017.